أسباب تجعل النوم الجيد ضرورة للتعافى بعد النوبة القلبية.. نصائح صحية

النوم الجيد يمكن أن يساعد في الوقاية من الأزمة القلبية، لكن لم يكن معروفًا نسبيًا كيف تؤثر الأزمة القلبية على النوم وما هو الدور الذي يلعبه النوم في التعافي بعد الأزمة القلبية.

أثناء النوم العميق، ينخفض ​​معدل ضربات القلب وضغط الدم، مما يسمح لنظام القلب والأوعية الدموية بالراحة. الحصول على نوم جيد بعد الإصابة بنوبة قلبية يقلل من الضغط على القلب، مما يعزز تعافي القلب والأوعية الدموية.

نصائح لنوم أفضل

ويوصي بممارسات النظافة الصحية التالية للنوم لتعزيز النوم الجيد، والذي يمكن أن يكون مفيدًا لأي شخص ولكنه سيكون مهمًا بشكل خاص بعد نوبة قلبية للمساعدة في التعافي. وتشمل هذه الممارسات:

– التزم بجدول زمني منتظم. حاول أن تستيقظ وتذهب إلى السرير في نفس الوقت تقريبًا كل يوم.

لا تعمل في السرير، فهو مكان يجب أن يكون مكاناً للنوم، وليس للعمل أو قراءة البريد الإلكتروني أو مشاهدة الأفلام.

استرخ مع اقتراب موعد النوم. وهذا يعني الحد من الضوء الساطع والكافيين في ساعات المساء.

حفظ النوم لوقت النوم. القيلولة الطويلة أثناء النهار أو النوم على الأريكة في المساء قد يجعل النوم في وقت النوم أكثر صعوبة.