أضف هذا المكون إلى فنجان قهوتك في الشتاء.. يُعزز مناعتك ويُحسن مزاجك

الشتاء هو فصل الطقس البارد، حيث نحتاج إلى الشعور بالدفء، مما قد يدفعنا إلى تناول الأطعمة المريحة والوجبات الخفيفة اللذيذة. ومع ذلك، هناك تحديات تواجهنا خلال فصل الشتاء لأن النهار أقصر، والطقس أكثر برودة، مع زيادة خطر الإصابة بالبرد أو الشعور بالضعف. ولحسن الحظ، هناك مكونان أساسيان مشهوران، وهما الشوكولاتة والقهوة، حيث يمكن لهذين المكونين أن يساعدا في تحسين مزاجك وتقوية مناعتك، خاصة خلال أشهر الشتاء، كما يوضح تقرير تايمز أوف أمريكا. “الهند”.

وفيما يلي فوائد شرب القهوة في فصل الشتاء:

بالنسبة للعديد من الأفراد، تعتبر القهوة من الطقوس الصباحية للكثير منا، خاصة في فصل الشتاء. يمنحنا الدفء اللازم في أشهر الشتاء الباردة. إنه نهج عملي للناس لبدء يومهم. إلا أن القهوة لها فوائد عديدة تتجاوز مجرد إعطائك الطاقة، خاصة في الصباح، كما يلي: :

تحسين المزاج

مع برودة الطقس وقلة ضوء الشمس، يشعر معظمنا بالحزن والاكتئاب الموسمي، وشرب كوب من القهوة الطازجة يمكن أن يساعد في تخفيف هذه المشاعر لاحتوائها على مادة الكافيين التي غالبا ما تعزز إفراز الدوبامين في الجسم، مما يقوي الجهاز المركزي. الجهاز العصبي. ولا يقتصر تأثير المشروبات الساخنة على ذلك فحسب، بل إنها تساعد أيضًا في تخفيف مشاعر التعب والاكتئاب.

تعزيز المناعة

من المعروف أن مشروبات الكافيين مثل القهوة هي مصدر لمضادات الأكسدة مثل البوليفينول التي توفر فوائد مضادة للالتهابات بالإضافة إلى تعزيز المناعة. عندما يقترب فصل الشتاء، وهو موسم نزلات البرد والأنفلونزا، وفي مثل هذه الحالات يمكن أن تكون مضادات الأكسدة ضرورية للغاية لأنها تمنع الجسم من الإصابة بالعدوى. ومع انتشار العدوى على نطاق واسع، وبحسب نتائج بعض الدراسات، فقد وجد أيضًا أن شاربي القهوة المنتظمين لديهم فرصة أفضل لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

تعزيز مستويات الطاقة والتركيز

خلال فصل الشتاء، تكون أيامنا قصيرة وليالينا طويلة نسبيًا، وتنخفض درجة الحرارة، وقد يساعدنا شرب القهوة في الحفاظ على مستويات الطاقة والنشاط لدينا وتعزيز التركيز بشكل أفضل.

الشوكولاتة الداكنة لها فوائد صحية عديدة

في حين أن القهوة رائعة لتزويدنا بالطاقة في الصباح، فإن الشوكولاتة هي التي تناسبنا بشكل أفضل لإنهاء اليوم بشكل صحي. يعتبر من الأكلات الشتوية… للأسباب التالية:

مضاد للاكتئاب

يمكن لبعض المركبات مثل الثيوبرومين وفينيل إيثيل أمين الموجودة في الشوكولاتة الداكنة أن تجعلك تشعر بالسعادة. وتؤثر هذه المركبات على مستويات السيروتونين في الدماغ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالهدوء وتخفيف التوتر. يساعد السيروتونين على تحقيق الهدوء الذي يسعى إليه الإنسان بعد التخلص من التوتر. وبالتالي، فإن الاستمتاع بقطعة من… الشوكولاتة الداكنة أمر منطقي تمامًا، لأنها لا تساعد في مكافحة التوتر فحسب، بل إنها توفر أيضًا الدفء المريح، خاصة في ليالي الشتاء الباردة.

الوقاية من العدوى

كما أن الشوكولاتة الداكنة مليئة بالفلافونويدات، والتي من المعروف أنها تزيد من كفاءة الجهاز المناعي. تعمل هذه الآليات على تعزيز الدورة الدموية ومساعدة الجسم على محاربة الجراثيم، لذلك إذا كنت تتطلع إلى الابتعاد عن التهديدات المحتملة التي تجلبها درجات الحرارة المنخفضة، فعامل نفسك قليلاً. الشوكولاتة الداكنة أمر لا بد منه.

تحسين تدفق الدم

إن العزلة داخل المنزل خلال أشهر الشتاء بسبب الطقس البارد وقلة النشاط، أدى إلى الكثير من مشاكل القلب الأساسية، ووفقا لأبحاث مكثفة، فإن دمج الشوكولاتة الداكنة في النظام الغذائي يساعد على خفض مستويات ضغط الدم، وهذا يجعلها خيارا صحيا. إضافة ممتازة لروتينك في الشتاء.

كيفية دمج القهوة والشوكولاتة الداكنة في نظامك الغذائي الشتوي

فيما يلي بعض الطرق الإبداعية والصحية للاستمتاع بالقهوة مع الشوكولاتة الداكنة في الشتاء:

تعزيز صباحك

ابدأ يومك بفنجان من القهوة السوداء وقطعة من الشوكولاتة الداكنة.

وجبة خفيفة بعد الظهر

امزجي القهوة والشوكولاتة بتحضير الموكا. امزج قهوتك المفضلة القائمة على الحليب مع مغرفة كاملة من الشوكولاتة الداكنة بنسبة 58%-65% للحصول على حلاوة طبيعية دون إضافة سكر إضافي.