أطعمة غنية بالبروتينات.. تعرف على فوائدها

وأوضح الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، أن الجسم يحتاج إلى كمية من البروتين يوميا سواء كان البروتين الحيواني أو البروتين النباتي.

وأشار إلى أن الجسم يحتاج إلى البروتين للحفاظ على خلاياه ونشاطها وحيويتها، وتقوية جهاز المناعة، وعلاج فقر الدم أيضا، وتقليل فرص إصابة الجسم بالالتهابات. كما أن له العديد من الفوائد الأخرى.

وقدم استشاري السمنة والنحافة العديد من العناصر الغذائية الهامة التي قد لا يعرف البعض فوائدها، والتي تساهم بشكل كبير في حصول الجسم على فوائد البروتين، ومنها:

– البقوليات، مثل العدس، والفول، والحمص، والفاصوليا البيضاء، واللوبيا.

– جبن.

– زبادي.

– الفول السوداني.

– سمسم.

– بازيلاء.

– سبانخ.

فهي جميعها عناصر غذائية رائعة، وتحتوي على نسبة جيدة من البروتين، وفي نفس الوقت تمد الجسم بما يحتاجه من البروتين.