أعراض الإصابة باكتئاب الشتاء.. وطرق علاج بسيطة
الاكتئاب خلال فصل الشتاء هو نوع من الاكتئاب الموسمي وهو مرض معروف. ولها أسباب عديدة، منها استعداد بعض الأشخاص للإصابة بهذه المشكلة خلال فصل الشتاء وأسباب أخرى كثيرة، بحسب تقرير منشور على موقع Community Living Well.
علامات الاكتئاب
وله العديد من العلامات المميزة التي تميزه عن أشكال الاكتئاب الأخرى، مثل:
الحزن الشديد وغير المبرر.
آلام الجسم غير المبررة.
التعب الشديد دون مشكلة عضوية.
فقدان الرغبة في فعل أي شيء.
فقدان الحافز وفقدان العاطفة.
– اضطرابات معرفية شديدة في التركيز والتشتت وما إلى ذلك.
– اضطرابات في النوم، حيث قد يحدث فرط أو قلة في النوم، كما قد يكون النوم متقطعاً أيضاً.
– صعوبات تتعلق بالانتباه والنسيان والتذكر.
حب العزلة.
التأخير الشديد في المشاريع والتعيينات.
التركيز على السلبيات.
تراكم الأفكار السلبية.
الشعور بألم شديد في المعدة.
آلام في العضلات والمفاصل والعظام.
طرق التخلص من الاكتئاب خلال فصل الشتاء
يجب أن يتعرض الجسم للشمس لتحفيز مادة السيروتونين في الدماغ.
ممارسة الرياضة بانتظام، في الهواء الطلق أو في ضوء الشمس.
التمارين الذهنية مفيدة جداً في هذه الحالة، مثل تمارين التأمل والاسترخاء واليقظة الذهنية.
تناول الفيتامينات التي تعمل على تحسين المزاج والمزاج حسب رأي الطبيب المختص، مثل فيتامين د.
نم جيداً.
وفي الحالات التي تحتاج فيها إلى طبيب، يجب عليك زيارة أخصائي
يمكن تناول أدوية الاكتئاب وحالات الاكتئاب الأخرى حسب رأي الطبيب المختص وحده
ممارسة الهوايات والخروج من العزلة
قم بعملك بشغف
لا تدع التوتر يسيطر عليك.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
اكتشاف المزيد من العاصمة والناس
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.