أفضل نظام غذائى لصحة الكلى فى الشتاء

تتطلب صحة الكلى في فصل الشتاء عناية خاصة بسبب تغيرات الطقس والأنشطة اليومية، وذلك للحماية من التعرض لأية مضاعفات. وبحسب موقع healthline سنتعرف على طرق الحماية والنظام الغذائي الجيد للحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الشتاء.

بعض النصائح لصحة الكلى في الشتاء

وقدم التقرير أهم النصائح لحماية والحفاظ على صحة الكلى خلال فصل الشتاء، ومنها:

1. شرب كمية كافية من الماء

شرب 8-10 أكواب من الماء يومياً لمنع الجفاف.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

الموز والأفوكادو والبطاطس لتحسين وظائف الكلى.

3. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C

البرتقال والليمون والطماطم لتقوية المناعة.

4. تناول الأطعمة الغنية بالألياف

الخضار، والفواكه، والحبوب الكاملة، لتحسين عملية الهضم.

5. تجنب الأطعمة المالحة والمصنعة

السلطات، المكسرات المملحة، اللحوم المعالجة.

النظام الغذائي لمرضى الكلى في الشتاء

وعرض التقرير نظاماً غذائياً صحياً لصحة الكلى في الشتاء يتضمن الأطعمة الغنية بالفوائد والمعادن، وهو:

1. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د (الأسماك، البيض، الحليب).
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة).

3. تناول السمك لأنه مصدر للبروتين وفيتامين د.

4. تناول الفواكه (الموز، البرتقال، التفاح).

5. الخضار (خس، سبانخ، طماطم).

6. تناول الحبوب الكاملة (الأرز البني، القمح الكامل، الشعير).
7. تناول الحليب والجبن (مصدر للكالسيوم وفيتامين د).
8. تناول المكسرات مثل اللوز والجوز والبندق.

وأوضح التقرير الأطعمة التي يجب تجنبها لأمراض الكلى، ومنها:

1. الأطعمة المملحة (السلطات، المكسرات المملحة).
2. الأطعمة المصنعة (اللحوم المصنعة، الأطعمة المجمدة).
3. الأطعمة الغنية بالسكريات (الحلويات، المشروبات الغازية).
4. الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة (اللحوم الحمراء، الزبدة).
5. الكافيين (القهوة، الشاي الأسود).

كما قدم التقرير العديد من النصائح الهامة التي يجب على مريض الكلى الاهتمام بها خاصة خلال فصل الشتاء، ومنها:

1. ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين الدورة الدموية.

2. الحفاظ على وزن صحي لتحسين صحة الكلى.

3. تجنب التدخين لمنع تلف الكلى.

4. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي

5. الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي لمنع تلف الكلى.