أكلات ومشروبات تقاوم التشنج العضلي المفاجئ

التشنجات العضلية المفاجئة هي تقلصات غير مريحة ولا إرادية ولا يمكن السيطرة عليها، قد تفاجئ الإنسان أثناء ساعات الليل على وجه الخصوص، أو قد تفاجئه أثناء الحركة السريعة أو المفاجئة، أو أثناء أوقات ممارسة التمارين الرياضية، أو لأسباب أخرى مختلفة.

وبحسب تقرير منشور على موقع الصحة العامة Need Meds، فإن هناك العديد من الأسباب والممارسات التي تؤدي إلى هذا التشنج، منها التعب الحاد الذي يصيب العضلات نتيجة التعب الشديد الذي يتعرض له البعض، وكذلك جفاف العضلات. الجسم والعضلات نتيجة نقص الترطيب. كما أن هناك حالات طبية مثل نقص البوتاسيوم، وعدم تناوله بكميات كافية، والنقص الشديد في الفيتامينات أيضًا.

وبحسب التقرير فإن هناك العديد من الأطعمة والأنظمة الغذائية التي تساعد في تقليل شدة الالتهاب وتقليل تشنج العضلات.

ومن الأطعمة التي يجب تجنبها، الأطعمة الغنية بالملح بكثرة، وكذلك الأطعمة الغنية بالسكريات، مثل الشوكولاتة والحلويات والمعجنات، وكذلك الأطعمة الغنية بالدهون التي ترفع نسبة الكولسترول في الدم. كما يجب تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات، مثل المخبوزات والمعكرونة، كما يجب تجنب اللحوم الحمراء قدر الإمكان. .

ونصحك التقرير بالتركيز على الأطعمة الصحية، تلك الأطعمة التي تمد الجسم بالترطيب وتساعد في تخفيف التشنجات العضلية، كما تخفف الألم الذي يصيبك فجأة ويسبب التشنج والألم الشديد.

ومن هذه الأطعمة المهمة:

تساعد البطاطا الحلوة على إمداد الجسم بالمياه، وتساعد على ترطيب الجسم، ومحاربة التشنجات.

يعتبر الموز من أهم الخيارات الصحية التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم، اللذين يحاربان التشنجات العضلية بشكل كبير ويعززان صحة العظام والعضلات.

البطيخ فاكهة صحية ويمكن تناولها كعصير. يساعد هذا المشروب الغني المستخرج من إحدى الفاكهة الصحية على تعزيز ترطيب الجسم وزيادة مستويات البوتاسيوم، وبالتالي تقليل التشنجات العضلية والألم الذي يصاحبها أيضًا.

البقوليات الصحية التي تساعد على إمداد الجسم بالبوتاسيوم والبروتين النباتي الصحي والفعال.