إزاى تحمى نفسك من خطر النوبات القلبية فى الجو البارد؟.. نصائح هتساعدك

ويحذر الأطباء من ارتفاع خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية أثناء درجات الحرارة المنخفضة. الطقس البارد يسبب انقباض الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم وإجهاد القلب. ويحث الخبراء على اتخاذ الاحتياطات اللازمة، مثل البقاء دافئا ومراقبة ضغط الدم وتجنب الأنشطة المجهدة لحماية صحة القلب والأوعية الدموية خلال فصل الشتاء، وفقا لموقع تايمز ناو.

لماذا يزيد الطقس البارد من خطر الإصابة بأمراض القلب؟

تشكل درجات الحرارة الباردة تهديدا مباشرا لصحة القلب.

عند التعرض للبرد، تنقبض الأوعية الدموية، مما يزيد من ضغط الدم ويضع ضغطًا إضافيًا على القلب.

هذا التضيق الوعائي، إلى جانب ارتفاع معدلات التهابات الجهاز التنفسي خلال فصل الشتاء، يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

الإحصائيات تؤكد خطورة المشكلة:

وعلى الصعيد العالمي، يعاني 10 ملايين شخص من الإعاقة، وتحدث 500 ألف حالة وفاة سنوياً بسبب انخفاض درجات الحرارة.

يؤدي تلوث الهواء، الذي يميل إلى التفاقم في الأشهر الباردة، إلى تفاقم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية من خلال المساهمة في الالتهابات الجهازية وضعف وظائف القلب.

المجموعات المعرضة للخطر

الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات القلب خلال فصل الشتاء هم:
الأفراد المسنين
الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو السمنة
الأفراد الذين لديهم تاريخ من التدخين أو أمراض القلب
التعرض للبرد يتسبب في ضيق الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم بشكل ملحوظ، وبالتالي خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

نمط الحياة والعادات الغذائية التي تؤثر على صحة القلب

زيادة استهلاك الملح والاعتماد على الأطعمة المصنعة يساهم في ارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لأدوية البرد المتاحة دون وصفة طبية، والتي غالبًا ما تحتوي على مزيلات الاحتقان، أن تزيد من ارتفاع ضغط الدم.

الأفراد الذين لديهم مستويات طبيعية لضغط الدم خلال فصل الصيف يصابون بقراءات مرتفعة في الأشهر الباردة.

نصائح للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية خلال فصل الشتاء

تشمل التدابير العملية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية خلال أشهر الشتاء ما يلي:

ابق دافئًا

-المحافظة على درجة الحرارة الداخلية مع التدفئة الكافية.
– ارتداء الملابس الدافئة، بما في ذلك القبعات والقفازات والأحذية العازلة، عند الخروج.

منع التهابات الجهاز التنفسي

-تجنب التعرض غير الضروري للبرد.

– خذ بعين الاعتبار لقاحات الأنفلونزا لتقليل خطر العدوى الفيروسية التي تضغط على نظام القلب والأوعية الدموية.

تعديل الأنشطة الخارجية

– إعطاء الأولوية للبقاء في المنزل والبقاء دافئًا.

مراقبة ضغط الدم

– فحص ضغط الدم بانتظام في المنزل، وخاصة لمن لديهم تاريخ من ارتفاع ضغط الدم.
– الالتزام بالأدوية الموصوفة لإدارة ارتفاع ضغط الدم الموسمي – طرق إضافية للحفاظ على صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

– اتباع نظام غذائي صحي للقلب

– التركيز على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية.
– الحد من تناول الصوديوم، وخاصة في الأطعمة المصنعة.

– حافظ على نشاطك بأمان

– المشاركة في التمارين الداخلية الخفيفة مثل تمارين التمدد للحفاظ على اللياقة البدنية دون التعرض المفرط للبرد.

– إدارة التوتر

مارس تقنيات اليقظة الذهنية، مثل التأمل أو التنفس العميق، لتقليل التوتر، وهو أحد الأسباب المعروفة لأمراض القلب.

– تجنب التدخين

التدخين يضيق الأوعية الدموية

احرصي على ترطيب جسمك

-شرب كميات كبيرة من الماء للحفاظ على لزوجة الدم المثلى ومنع الجفاف الذي قد يجهد القلب.

قم بإجراء فحوصات منتظمة

-حدد موعدًا لزيارة الطبيب بانتظام لمراقبة صحة القلب والأوعية الدموية ومعالجة أي مخاوف في وقت مبكر.