إزاى تهتم بصحة أسرتك فى العام الجديد.. نصائح لازم تعرفها

كيف يمكنك أن تبدأ العام الجديد مع أطفالك؟ وهناك العديد من النصائح المهمة لتحسين صحتهم وعلاقاتهم الأسرية وسلامتهم النفسية، بحسب موقع “healthline” الطبي.
وقدم التقرير بعض النصائح لبدء العام الجديد 2025 بصحة وسعادة مع أطفالك، منها:

1. النظام الغذائي الصحي

قدمي لهم وجبات متوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات.

2. ممارسة الرياضة

شجعهم على ممارسة الرياضات أو الأنشطة البدنية المفضلة لديهم.

3. النوم الجيد

تحديد جدول نوم منتظم لهم.

4. الفحص الصحي الدوري

الاطمئنان على صحتهم بشكل دوري، وذلك بالذهاب إلى الطبيب وإجراء بعض الفحوصات الطبية وأشهرها فحوصات الدم.

5. الاتصالات

استمع إليهم وتحدث معهم عن مشاعرهم.

6. التشجيع

وتشجيعهم على تحقيق أهدافهم.

7. استرخي

علمهم تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.

8. الأنشطة الإبداعية

شجعهم على الانخراط في الأنشطة الإبداعية مثل الرسم أو الكتابة.

9. وقتا طيبا

اقضِ وقتًا ممتعًا معهم، وتحدث معهم وتابعهم.

10. التعاون

– تشجيعهم على التعاون والعمل معًا، وذلك من خلال اصطحابهم إلى دور الأيتام أو المستشفيات.

11. الدافع

تزويدهم بالتحفيز الإيجابي الذي يدفعهم إلى التقدم والتطور.

12. تحديد الأهداف

مساعدتهم على تحديد أهدافهم، وتخطيط خطوات تحقيق الأهداف.

13. تحدث عن المشاعر

شجعيهم على التحدث عن مشاعرهم والتعبير عنها لحمايتهم من المشاكل الصحية.

14. التعامل مع التوتر

تعليمهم تقنيات التعامل مع التوتر والمشاعر السلبية، وطرق التخلص من هذه المشاعر.