احذري النوم بهذا الوقت نتائجه ضارة..أضرار النوم بعد الأكل

هناك العديد من المخاطر والأضرار الصحية التي قد يلحقها النوم بجسمك بعد تناول وجبة دسمة ليلاً أو نهاراً ، فما أهم ضرر على النوم بعد الأكل؟

إذا كنت قد تناولت وجبة ثم نمت مباشرة للنوم دون أي فاصل زمني ، فقد يتسبب ذلك في الكثير من الأذى. وإليك أهم مضار النوم بعد الأكل:

1. الحموضة المعوية:

على الرغم من أنه قد يبدو مغريا للاستلقاء فور تناول الطعام ، إلا أننا نؤكد لك أن ذلك لا يخلو من بعض المخاطر ، خاصة ظهور مشكلة حرقة المعدة.

بينما يحاول جسمك الراحة ، لا يتمتع جهازك الهضمي بهذا النوع من الرفاهية ويجب أن يستمر في العمل.

ومع نشاط المعدة وإفراز الأحماض فيها للمساعدة على الهضم ، فإن وضع الكذب قد يتسبب في ارتفاع هذه الأحماض من المعدة إلى المريء وحتى الحلق في بعض الحالات ، وهذا قد يسبب لك الشعور بالمرارة. في الفم مصحوبًا بتجشؤ متكرر ، وقد يجعل النوم ليلًا ، على سبيل المثال ، صعبًا.

2. الارتجاع المعدي المريئي:

يحدث الارتجاع المعدي المريئي نتيجة عدم قدرة الصمام الموجود بين المعدة والمريء على الانغلاق بشكل صحيح ، مما قد يتسبب في عودة الأحماض إلى الحلق ، وهذا يسبب إحساسًا بالحرقان.

قد يؤدي الاستلقاء والنوم بعد الأكل إلى تحفيز الإصابة بهذه الحالة ، وهي حالة إذا لم يتم علاجها وعلاجها على الفور ، فقد تتسبب في تلف الأغشية المخاطية المبطنة للحلق ، والتي بدورها قد تسبب مضاعفات خطيرة أخرى ، وبالتالي اضرار النوم بعد الاكل تكذب فورا.

3. مشاكل واضطرابات النوم:

محاولة النوم بعد الأكل قد لا تمنح جسمك الراحة التي يحتاجها. على العكس من ذلك ، قد يسبب انتفاخ وغازات واضطراب في المعدة ، مما يجعلك تقذف كثيرًا أثناء محاولتك النوم.

 

يتضح هذا أكثر عند تناول وجبات غنية بالدهون والزيوت ، خاصة قبل النوم.

4. التخثر:

أظهرت بعض الدراسات أن النوم مباشرة بعد الأكل قد يزيد من فرص الإصابة بالجلطات ، وأن الانتظار لبعض الوقت بعد الانتهاء من الوجبة قبل النوم قد يقلل من فرص الإصابة بالجلطات. اختلف الباحثون حول سبب ما يحدث هنا:

يقترح البعض أن النوم بعد الأكل قد يزيد من فرص الإصابة بانقطاع النفس النومي ، وهي حالة يربطها الباحثون بالسكتات الدماغية. ويرى آخرون أن مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث نتيجة النوم بعد الأكل قد تسبب ارتفاع ضغط الدم ، والكوليسترول السيئ وسكر الدم ، وكلها عوامل تزيد من فرصة الإصابة. جلطات

5. زيادة الوزن:

والسبب هنا ببساطة هو أنك لا تحصل على فرصتك في حرق حتى جزء صغير من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام ، وهذا صحيح بالنسبة لوجبات النهار والليل.

لكن يجب أن نلاحظ هنا أن هذه النقطة بالذات هي إحدى النقاط الخلافية بشأن مضار النوم بعد الأكل ، حيث يشير بعض الباحثين إلى أن تناول الطعام قبل النوم ليلاً هو ما قد يزيد الوزن ، وأن هذا لا ينطبق على وجبات النهار. .

كم من الوقت عليك الانتظار بين الوجبة ووقت النوم؟

بعد تناول الوجبة ، يفضل الانتظار حوالي 2-4 ساعات قبل النوم. وهذا يمنح الجسم وقتًا كافيًا لهضم الطعام وحرق جزء منه ، مما يقلل من أي ضغط على الجهاز الهضمي قد ينشأ نتيجة الاستلقاء ، ولا تزال عملية الهضم مستمرة في أهم مراحلها.

أخيرًا ، أتمنى أن تكون بصحة جيدة وبصحة جيدة ومسالمة.