اضطراب التوتر الحاد.. اعرف الأعراض وطريقة العلاج

وقالت منظمة الصحة العالمية في بيان لها إن اضطراب الإجهاد الحاد هو رد فعل مفاجئ يحدث عقب حدث صادم أو مرهق للغاية أو مزعج عاطفيا، مثل:

إصابة خطيرة أو حادث
فقدان أحد أفراد أسرته
التعرض لكارثة طبيعية

تشمل العلامات الشائعة لاضطراب التوتر الحاد ما يلي:

1 الانسحاب الاجتماعي
2 الشعور بعدم الاستجابة أو الانفصال عن البيئة المحيطة
3 تجنب الأشخاص أو الأماكن أو الأفكار المتعلقة بالحدث
4 ذكريات أو كوابيس متكررة
5 الأرق أو القلق أو الغضب أو ردود الفعل المبالغ فيها
تشمل علامات اضطراب التوتر الحاد لدى الأطفال ما يلي:
– أعراض جسدية (مثل آلام المعدة أو الصداع)
– الانخراط في سلوك تخريبي أو معارض
– زيادة التشبث
– التبول في الفراش
– فرط النشاط

ومن علاماته عند المراهقين:

– تعاطي المواد المخدرة
– التصرف بانفعال أو المخاطرة
تستمر أعراض اضطراب التوتر الحاد عادةً ما بين 3 إلى 30 يومًا.
يجب عليك طلب الدعم المهني إذا كانت أعراضك:
– يؤثر على صحتك ورفاهيتك
– يعطل قدرتك على العمل
– يؤدي إلى صعوبات في عملك أو علاقاتك

يساعد الدعم والرعاية بالطرق المناسبة، مثل الفهم والتعاطف والسماح بوصف التجربة، الأشخاص على التعافي من اضطراب الإجهاد الحاد، ويمكن أن يساعد العلاج في تقليل الأعراض المؤلمة، وتحسين احترام الذات، وتمكين الشخص من المضي قدمًا في عملية الاسترداد.

كيفية علاج اضطراب التوتر الحاد..

تساعد التدخلات النفسية، مثل العلاج السلوكي المعرفي، الأفراد على التعامل مع الحدث الصادم، وتوجيههم حول كيفية تجنب المحفزات التي يمكن أن تسبب أعراض التوتر الحاد.

يمكن للأدوية أن تقلل من الأعراض المرتبطة بالاكتئاب والقلق واضطرابات المزاج العامة، ولكن يجب تناولها باستشارة متخصصة.

كيف تساعد نفسك إذا تم تشخيص إصابتك باضطراب التوتر الحاد؟

– تجنب الكحول والمخدرات الترفيهية والتدخين
– التحدث مع العائلة والأصدقاء
– تناول الغذاء الصحي
– ممارسة النشاط البدني بانتظام
– حافظ على روتين نوم منتظم
– ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوغا، والتأمل، وتمارين التنفس

كيف تساعد صديقًا أو فردًا من العائلة يعاني من اضطراب التوتر الحاد؟

استمع بفعالية وبدون إصدار أحكام
توفير الرعاية الداعمة
لا تتعجل مع الشخص إذا لم يكن مستعدًا أو قادرًا على التحدث
في بعض الأحيان يكون مجرد السماح لشخص ما بمعرفة أنك موجود في وقت حاجته كافيًا