اعرف كيف يزيد اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة المخاوف المرضية.. وطرق العلاج

هل سبق أن مررت بفكرة لن تزول، مهما حاولت التركيز على شيء آخر؟ بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD)، يمكن أن تكون اضطرابات القلق أكثر إرهاقًا. يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على كيفية معالجة الدماغ للمعلومات، مما يجعل من الصعب التركيز وتنظيم العواطف وإدارة المهام اليومية. ويمكن للمخاوف النفسية أن تضيف المزيد من الضغوطات إلى مشاكل صحية عديدة، بحسب ما نشره موقع healthshots.

اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD) هو حالة تستمر مدى الحياة وتبدأ عادةً في مرحلة الطفولة، وتؤثر على حوالي 5% من الأطفال والمراهقين على مستوى العالم، بغض النظر عن بلد إقامتهم. وفي حوالي 65-75% من الحالات، يستمر الاضطراب حتى بداية مرحلة البلوغ. يمكن أن تختلف أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، حيث تشمل الأعراض الشائعة عدم الانتباه وفرط النشاط والاندفاع.

المخاوف المرضية هي أفكار أو صور أو رغبات غير متوقعة وغير إرادية يمكن أن تكون مزعجة أو تسبب القلق. قد تبدو هذه الأفكار ساحقة ولا هوادة فيها بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مما قد يزيد من مستويات التوتر أو القلق أو عدم الراحة لديهم، وقد تشمل: الأمثلة الشائعة هي ذكريات مزعجة من الماضي، أو مخاوف من الرفض الاجتماعي، أو القلق بشأن ارتكاب الأخطاء. بالإضافة إلى كونها مزعجة، فإن هذه الأفكار لديها القدرة على إضعاف التركيز وتفاقم مشاكل الانتباه.

غالبًا ما تضعف الوظيفة التنفيذية للدماغ، والتي تشمل القدرة على التنظيم وتحديد الأولويات والتحكم في الدوافع، لدى الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، وقد يكافح الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أكثر لتنظيم هذه الأفكار غير المرغوب فيها أو تجاهلها لأنهم يجدون صعوبة في تصفية عوامل التشتيت. وتحويل تركيزهم وإدارة الثرثرة العقلية المستمرة.

الأسباب

ضعف الأداء التنفيذي:

تعد الذاكرة العاملة وتنظيم الانتباه من بين الوظائف التنفيذية المتأثرة في اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه، مما يجعل من الصعب تجاهل الأفكار المزعجة أو إعادة تركيز الانتباه عليها.

عدم التوازن العاطفي:

ويظهر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في كثير من الأحيان على شكل صعوبات في التحكم في العواطف، وهذا قد يزيد من تعرض الشخص للتوتر والقلق، مما قد يزيد من احتمالية الأفكار المزعجة والمقلقة.

التركيز الزائد:

على الرغم من أن الأفراد المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه قد يجدون صعوبة في التركيز في بعض المواقف، إلا أنهم قد يصبحون أيضًا مهووسين بأفكار أو مخاوف معينة بسبب التركيز المفرط. عندما يحدث هذا، قد تصبح الأفكار المتطفلة أكثر وضوحًا ويصعب تجاهلها.

كيفية التعامل مع مخاوف المرض:

تقنيات اليقظة الذهنية

يتضمن اليقظة الذهنية الانتباه إلى أفكارك دون إصدار أحكام والبقاء حاضرًا في اللحظة الحالية. يمكن للناس تقليل التأثير العاطفي لمخاوف المرض وزيادة وعيهم بوقت حدوثها من خلال الانخراط في ممارسات اليقظة الذهنية. يمكن أن تساعد تقنيات اليقظة الذهنية، مثل التركيز على تنفسك أو أحاسيس جسمك، في إعادة توجيه انتباهك بعيدًا عن الأفكار غير المرغوب فيها.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي هو علاج ناجح للغاية للمخاوف المرضية. فهو يساعد الأشخاص على التعرف على عادات التفكير الضارة واستبدالها بأفكار أكثر توازناً وصحة. يمكن لأخصائي العلاج السلوكي المعرفي أن يعلمهم آليات التكيف المصممة خصيصًا للمخاوف المرضية المرتبطة باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه.

البنية الروتينية

يمكن للروتين اليومي المنظم أن يساعد الأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه عن طريق تصفية عقولهم من الفوضى. يمكن للناس تقليل الانحرافات والتوتر الذي يؤدي إلى اضطرابات القلق من خلال وضع جدول زمني، وتحديد أولويات مسؤولياتهم، ووضع حدود بين العمل والترفيه.

تنمية التعاطف مع الذات

حتى الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لديهم أحيانًا أفكار متطفلة، لذا من المهم أن تضع ذلك في الاعتبار، حتى لا تصبح “ضعيفًا” أو “مجنونًا” أكثر لأنك مصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تتبادر إلى ذهنك هذه الأفكار، كن لطيفًا مع نفسك، ويمكنك تخفيف التوتر الذي يصاحبها من خلال إدراك أنها لا تحدد هويتك.

الصيدلانية

يمكن للأشخاص المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه تناول الأدوية الموصوفة طبيًا، مثل المنشطات وغير المنشطات. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تحسين التركيز والتنظيم العاطفي، وقد تقلل أيضًا من تكرار أو شدة الهواجس. استشر دائمًا أخصائي الرعاية الصحية لمناقشة أفضل خطة علاج لحالتك.