اكتشف أفضل الأطعمة الصحية لتناول الإفطار وزيادة طاقتك ونشاطك اليومي

لتزويد الجسم بالطاقة. وسمين. والألياف الغذائية التي تساعد على الشعور بالشبع. اكتشف ما يلي حول الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها على الإفطار:

البروتينات قليلة الدسم: بما في ذلك البيض والبقوليات واللحوم قليلة الدسم والمكسرات.

تحتوي اللبنة أيضًا على بروتين جيد ، وقليلة السعرات الحرارية. الحمص أيضا من البقوليات. تعتبر الفاصوليا أيضًا مصدرًا جيدًا للبروتين والألياف الغذائية.

خضروات. الفواكه: مثل الفواكه المجمدة. أو طازج. أو عصائر طبيعية بدون سكر مضاف. والعصير المخفوق أو العصير الذي يحتوي على الخضار والفواكه. لكن يفضل تناول الخضار والفواكه الكاملة بدلاً من عصائرها.