الدهون تحت الجلد.. أسبابها ومخاطرها وطرق العلاج

تسمى الأنسجة الدهنية الموجودة تحت الجلد بالدهون تحت الجلد. توجد طبقة من الدهون تحت الجلد بين الأدمة والنسيج الضام الأساسي. وهي تقع بشكل أساسي في المناطق العلوية والسفلية من الجسم ، حسب الجنس. الدهون تحت الجلد والحشوية مكونان رئيسيان من الدهون الكلية في الجسم. ما يقرب من 90٪ من إجمالي دهون الجسم عبارة عن دهون تحت الجلد ، و 10٪ المتبقية عبارة عن دهون حشوية. الدهون تحت الجلد هي طبقة من الأنسجة الدهنية بين الجلد والعضلات ، بينما توجد الدهون الحشوية كغطاء لتجويف البطن. لا توجد الدهون الحشوية داخل أعضاء البطن أو العضلات..بحسب الموقع هيلثيفيمي

والنساء لديهن إجمالي دهون في الجسم أكثر من الرجال. مع تقدم فترة المراهقة ، تصبح اختلافات الدهون في الجسم بين الإناث والذكور واضحة للعيان. النضج الجنسي عند الذكور والإناث يحدد توزيع الأنسجة الدهنية. تتراكم النساء المزيد من الدهون تحت الجلد عند سن البلوغ. أما بالنسبة للرجال ، فإنهم يكتسبون المزيد من الدهون حول منطقة البطن. يبلغ متوسط ​​نسبة الدهون في جسم الأنثى 15-25٪ من وزن الجسم. عندما يتعلق الأمر بالذكور ، فإن لديهم 6-12٪ دهون في الجسم من إجمالي وزن الجسم.

وظائف الدهون تحت الجلد في الجسم هي:

بمثابة عازل

تتكون الطبقة تحت الجلد أساسًا من دهون تعمل كعازل. ينظم درجة حرارة الجسم الداخلية ، والتي تكون مستقلة عن البيئة المحيطة. يعزز بيئة الاستتباب في الجسم.

امتصاص الصدمات

تساعد كمية كبيرة من الدهون في الطبقة تحت الجلد على امتصاص الصدمات. أثناء السقوط أو التجارب المؤلمة الأخرى ، تمنع هذه الطبقة الدهنية تلف العظام والأعضاء الداخلية. يعمل على حماية الأنسجة العميقة من الصدمات الحادة أو الإجهاد البدني الخارجي. تظهر الأبحاث أن زيادة عمق الدهون تحت الجلد تعمل كممتص للصدمات في المواقف المؤلمة مثل الحوادث.

مصدر طاقة احتياطية

يخزن الجسم الطاقة على شكل دهون في الطبقة تحت الجلد. يحمي الجسم من الإصابات المشتبه بها عن طريق امتصاص الصدمات. تستخدم الأعصاب والعضلات هذه الطبقة تحت الجلد للتنقل بين العضلات وطبقات الجلد الأخرى. تساعد الخلايا الجذعية المشتقة من الأنسجة الدهنية تحت الجلد في التئام الجروح والحماية من الشيخوخة الضوئية ونمو بصيلات الشعر..

خصائص التنظيم الحراري

في الصيف ، تتمدد الأوعية الدموية في الطبقة تحت الجلد لتعزيز التبريد. عندما يتمدد تمدد الأوعية الدموية ، تنتفخ الأوعية ، مما يسمح بمزيد من الدورة الدموية في المنطقة المعنية. نتيجة لذلك ، يتدفق الدم بعيدًا عن المناطق الأكثر دفئًا إلى المناطق الأكثر برودة ، مما يشع حرارة الجسم ويبردها..

أسباب زيادة الدهون تحت الجلد

علم الوراثة

وفقًا لدراسة ، تحدد الجينات مكان وكمية الدهون تحت الجلد التي سيتم تخزينها في مناطق معينة من الجسم. يحدد تراكم الدهون الحشوية وتحت الجلد في مخازن الجسم مستوى خطر حدوث مضاعفات التمثيل الغذائي. على الرغم من أنها لا تزال بحاجة إلى مزيد من البحث.

مستويات النشاط

يرتبط نمط الحياة المستقرة ارتباطًا وثيقًا بتخزين الدهون الزائدة تحت الجلد. بسبب قلة النشاط البدني ، يميل الناس إلى تناول الطعام الزائد ، والذي يتم تخزينه بدلاً من استخدامه في النشاط البدني. يزيد الخمول البدني من خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة الدماغية وسرطان القولون والسكري. تشير الدراسات إلى أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

يٌطعم

يتم تحويل أي سعرات حرارية إضافية تتناولها إلى دهون. لذلك ، فإن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحتاجه لتوفير الوقود لأنشطة التمثيل الغذائي اليومية يؤدي إلى تخزين الدهون الزائدة تحت الجلد.

طرق للتحكم في مستويات الدهون في الجسم

يعد دمج تدخلات نمط الحياة الصحي مثل الأنشطة البدنية المنتظمة وتناول نظام غذائي مغذي ومتوازن أفضل طريقة للتحكم في مستويات الدهون تحت الجلد في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قد تحتاج إلى تقييم عادات نمط حياتك مثل أنماط الأكل ومستويات النوم ومستويات التوتر والنشاط البدني لتحديد طريقة فعالة لتقليل مستويات الدهون في الجسم تحت الجلد..

المبدأ الأساسي لفقدان مستويات الدهون تحت الجلد هو حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. تشمل التغييرات الغذائية تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والمكسرات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحتوي على البروتينات الخالية من الدهون (التوافر البيولوجي العالي) وتجنب ارتفاع السكر والأطعمة المصنعة والأطعمة المشبعة بالدهون. أيضا ، تحتاج إلى الاهتمام بالألياف.