السبانخ والكرنب أهمها.. 7 أطعمة تساعد على تخفيف ألم البواسير

البواسير هي أوردة منتفخة وملتهبة تقع في الجزء السفلي من المستقيم. يمكن أن تسبب البواسير عدم الراحة والألم والنزيف أثناء حركات الأمعاء. يعد النظام الغذائي أحد العوامل الرئيسية في إدارة البواسير والوقاية منها، حيث أن إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعدك في علاج البواسير. تخفيف الأعراض الناتجة عن البواسير وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل، بحسب تقرير لموقع “هيلث لاين”.

فيما يلي 7 أطعمة يمكن أن تساعد في تخفيف آلام البواسير:

سبانخ

تعتبر الخضار الورقية الخضراء أفضل علاج للبواسير، مثل السبانخ، لأنها مليئة بالألياف، مما يساعد على تسهيل حركة الأمعاء. كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأساسية التي تدعم الهضم الصحي وتقلل الالتهابات في الجسم، حيث أن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي مفيد لصحتك. الجهاز الهضمي.

الملفوف والخضروات الصليبية

الملفوف هو أحد الخضروات الصليبية ويعتبر من الأطعمة المفيدة لتخفيف آلام البواسير. لا تُعرف الأطعمة الصليبية في المقام الأول بخصائصها المضادة للسرطان فحسب، ولكنها توفر أيضًا كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان. علاوة على ذلك، تحتوي الخضروات الصليبية على الجلوكوزينات، وهي مادة كيميائية نباتية يمكن تفكيكها. عن طريق بكتيريا الأمعاء، وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 17 شخصًا بالغًا أن زيادة تناول الخضروات الصليبية بمقدار 6.4 جرام لكل رطل (14 جرامًا لكل كيلوغرام) أدى وزن الجسم إلى تنويع ميكروبيوم الأمعاء لديهم في غضون أسبوعين. وترتبط بكتيريا الأمعاء المتنوعة بنظام معوي أكثر مرونة، فضلاً عن تحسين المناعة. هذا، بالإضافة إلى محتواها من الألياف غير القابلة للذوبان، يجعل الملفوف والخضروات الصليبية خيارًا رائعًا للوقاية من البواسير.

موز

يُعرف الموز بتأثيره اللطيف على الجهاز الهضمي، وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف. يتم تناولها عادة لتأثيراتها في تخفيف الإمساك. تحتوي كل موزة على حوالي 3 جرام من الألياف، مما يساعد على تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. كما تعمل السكريات الطبيعية والبوتاسيوم الموجودة في الموز. يوفر طاقة سريعة ويدعم صحة الأمعاء بشكل عام. يمكن تناوله بمفرده، كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى العصائر لبداية مغذية ليومك.

التوت

يحتوي التوت على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، ويعتبر التوت مثل التوت الأحمر والفراولة والتوت ممتازًا لعلاج البواسير، حيث تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفاكهة على تقليل الالتهاب وحماية الأنسجة الرقيقة حول منطقة المستقيم. كما يحتوي التوت على نسبة عالية من الماء، مما يحافظ على سهولة الهضم.

الجزر

يوفر الجزر توازنًا جيدًا بين الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يدعم صحة الجهاز الهضمي وحركة الأمعاء المنتظمة. توفر الجزرة متوسطة الحجم حوالي 2 جرام من الألياف التي تساعد على تسهيل حركة الأمعاء. يمكن أن تؤكل نيئة كوجبة خفيفة مقرمشة، أو مطبوخة على البخار كطبق. جانب.

الحمضيات

الحمضيات: البرتقال والليمون غنيان بالألياف وفيتامين C، ويساعدان في عملية الهضم ويدعمان الصحة العامة. تحتوي برتقالة متوسطة الحجم على 3 جرامات من الألياف، وهو ما يمثل حوالي 10% من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف، وتساعد هذه الفاكهة على تسهيل حركة الأمعاء.

خيار

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء ويوفر كمية جيدة من الألياف. يدعم محتوى الماء والألياف هذا الهضم السلس وحركات الأمعاء المنتظمة. يمكنك تناول الخيار نيئاً أو إضافته إلى السلطات. الخيار أيضًا متعدد الاستخدامات ويمكن إضافته إلى الوصفات وتناوله مع مكونات أخرى مثل الزبادي للحصول على فوائده. صحية اضافية.