الصحة العالمية: النشاط البدني يقى من الأمراض غير المعدية ويعزز عظام الأطفال

وقالت منظمة الصحة العالمية في بيان لها، إننا بدأنا أمس، الفعالية الرياضية WHO WalkTheTalk، قبيل انعقاد الدورة الـ71 للجنة الإقليمية لشرق المتوسط ​​EMRC71.

وأضافت المنظمة أن النشاط البدني يساعد بين البالغين على الوقاية من الأمراض غير المعدية والتعامل معها مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والسكري، ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق، ويعزز صحة الدماغ، ويمكن أن يحسن الصحة العامة.

بين الأطفال والمراهقين، يعزز النشاط البدني صحة العظام، ويشجع النمو الصحي وتطور العضلات، ويحسن التطور الحركي والمعرفي. ومع ذلك، فإن 31% من البالغين و80% من المراهقين على مستوى العالم لا يحققون المستويات الموصى بها من النشاط البدني.

فلنكن نشيطين…

أي قدر من النشاط البدني أفضل من لا شيء. ابدأ ببضع ساعات من النشاط البدني، ثم قم بزيادة شدته ومدته تدريجيًا بمرور الوقت. توصي منظمة الصحة العالمية بأن يقوم الأطفال والمراهقين بممارسة ما متوسطه 60 دقيقة يوميًا من النشاط البدني المعتدل إلى القوي، ويجب على البالغين أيضًا ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني الهوائي متوسط ​​الشدة أسبوعيًا، أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط البدني القوي. النشاط الهوائي، أو مزيج مماثل من الاثنين معا.