بالفيديو… احصلي على تدريب رائع لتقوية عضلات البطن والمؤخرة في الصباح!

تمارين اليوغا والبيلاتس مفيدة لتقوية الجسم وتحسين المرونة. يمكن ممارستهما في الصباح للاستمتاع بفوائدهما. مارسي تمرين “الجانب الجريء” لتقوية الأرداف والبطن، وتمرين “اللوحة المحدبة” لتشكيل الجسم. كما يمكن الاستفادة من تمرينات “التمديد المزدوج” و”جسر التألق” لتقوية عضلات الجسم. استرحي لمدة دقيقة وكرري التمارين. يمكن ممارسة كل تمرين 10 مرات على كل جانب، ما عدا التمرينين الثاني والرابع يمكن تنفيذهما 10 مرات فقط. يمكن الحصول على فوائد كبيرة من هذه التمارين لتحسين صحة الجسم وتعزيز الجمال.