بعد واقعة لاعب المنصورة.. طرق بسيطة للسيطرة على غضبك

شهدت مباراة المنصورة والمقاولون العرب ضمن منافسات دوري المحترفين واقعة غريبة بعد اعتراض أحمد شاهين لاعب المنصورة على مدربه علاء نوح بعد استبداله بعد دقائق من نزوله، خلال أحداث الشوط الثاني. وانفجر اللاعب غضبا في مشهد فاجأ الجميع في الملعب، وحاول أحد أعضاء الجهاز الإداري لنادي المنصورة السيطرة على غضب اللاعب وإخراجه من الملعب، فركض أحمد شاهين نحو مدربه علاء نوح على مقاعد البدلاء و ودفعه إلى مقعده على مقاعد البدلاء، لكن المدرب تعامل معه بهدوء.

وفي هذا السياق، توضح «اليوم السابع» لقرائها أهم طرق السيطرة على الغضب، بحسب تصريح خاص للدكتور محمد علي استشاري الطب النفسي بكلية طب القصر العيني، الذي أوضح أن هناك دوائر في الدماغ التي تسمح بالتعرف على المشاعر السلبية والإيجابية، فيعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية. من التغيرات المحددة، وهذا ما يفسر العلاقة بين هذه الاضطرابات والعجز في السيطرة على العواطف.

وأكد استشاري الطب النفسي أن المصابين بالذهان يشعرون باستمرار بالتهديد من الآخرين، كما أن المصابين بالقلق واضطراب ما بعد الصدمة قد تكون لديهم توقعات عالية بشكل غير طبيعي للتهديد، مثل الغضب.

نصائح للسيطرة على الغضب بعد حادثة لاعب المنصورة

وقدم استشاري الطب النفسي بعض النصائح الهامة للسيطرة على الغضب، منها:

– عندما تسيطر عليك مشاعر الغضب، خذ نفساً عميقاً لتساعد نفسك على استرخاء أعصابك.

يعتبر المشي خدعة جيدة للسيطرة على الغضب، فهو يشعرك بالهدوء والسكينة النفسية، ويمنحك الوقت للتفكير جيداً.

إن تزويد صحتك النفسية بالكلمات الإيجابية من الحيل الجيدة التي تجعلك تشعر بالهدوء النفسي وتتخلص من الغضب، فيمكنك أن تقول “الأمور سهلة وستحل” و”يجب أن أهدأ حتى أفكر” أحسن.”

الاستماع إلى الموسيقى الهادئة يجعلك أكثر عرضة للاسترخاء والراحة.

يعد التحدث إلى شخص موثوق به بمثابة خدعة جيدة للتنفيس عن نفسك وعن غضبك.

– تدريب العقل على رؤية الجانب الإيجابي من الموقف.