تطبيقات الألعاب العقلية على الموبايل تحسن التركيز.. حقيقة أم خرافة؟

أصبحت تطبيقات ألعاب تدريب الدماغ أداة شائعة مؤخرًا ويستخدمها الكثيرون لتعزيز التركيز والذكاء. تم تصميم هذه الألعاب لتحسين التفكير السريع ومدى الانتباه والأداء التنفيذي، وغالبًا ما يقال إن لها فوائد. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن تأثيرات ألعاب تدريب الدماغ قد تكون مؤقتة. فقط، بحسب موقع تايمز ناو.

وفقًا للخبراء، في حين أن هذه الألعاب قد تعزز مهارات معينة مثل اتخاذ القرار السريع أو تعدد المهام، إلا أن الفوائد غالبًا لا تترجم إلى تطبيقات عملية في العالم الحقيقي، وقد دفع هذا الكثيرين إلى التشكيك في فعاليتها على المدى الطويل في منع التدهور المعرفي أو تعزيز التدهور المعرفي. معدل الذكاء.

قوة الأنشطة والتحديات الجديدة في تعزيز التركيز الصحي

تشير الدراسات إلى أن الانخراط في أنشطة جديدة ومليئة بالتحديات قد يكون له تأثير أعمق على الصحة المعرفية من ألعاب تدريب الدماغ.
استكشفت دراسة نشرت في مجلة Sage تأثير هذه الأنشطة على كبار السن، حيث تم تقسيم المشاركين إلى مجموعات:

– شاركت مجموعة في أنشطة تتطلب التعلم النشط مثل التصوير الرقمي والتطريز.

– مجموعة أخرى تقوم بأنشطة قليلة الجهد مثل حل الكلمات المتقاطعة أو الاستماع إلى الموسيقى أو مشاهدة الأفلام الكلاسيكية.

وكشفت النتائج أن أولئك الذين شاركوا في أنشطة جديدة ومليئة بالتحديات شهدوا مكاسب كبيرة في الذاكرة وسرعة المعالجة وقدرات التفكير

وأظهرت فحوصات الدماغ التي أجريت خلال الدراسة تحسنا في الكفاءة العصبية لدى أولئك الذين استثمروا الوقت في هذه الأنشطة. وتؤكد الدراسة على أهمية التعلم مدى الحياة والمشاركة الفعالة في تحفيز المهام للحفاظ على صحة الدماغ.

دور العادات الصحية في الوقاية من التدهور المعرفي

يسلط مقال منشور في PsyPost الضوء على أنه على الرغم من أن الخرف يرتبط غالبًا بالشيخوخة، إلا أن العادات السلوكية التي يتم تطويرها خلال مرحلة البلوغ يمكن أن تلعب دورًا حاسمًا في منع آثاره أو تأخيرها. هناك عادات رئيسية تساهم في تحسين صحة الدماغ، وهي:

الإقلاع عن التدخين: من المعروف أن التدخين يضر بالأوعية الدموية ويقلل من إمداد الدماغ بالأكسجين، مما يزيد من خطر التدهور المعرفي.

السيطرة على ضغط الدم: الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية يساعد على منع تلف أنسجة المخ ويقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية، والتي يمكن أن تساهم في الإصابة بالخرف.

لا تعمل هذه التغييرات في نمط الحياة على تحسين الصحة البدنية العامة فحسب، بل تعزز أيضًا قدرة الدماغ على تحمل آثار الشيخوخة.

نصائح لتعزيز وظائف المخ

بالإضافة إلى تبني عادات صحية، إليك بعض الطرق لتعزيز وظائف المخ بشكل طبيعي:

1. ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويعزز نمو خلايا دماغية جديدة.

2. حافظ على نظام غذائي صحي: الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والمواد المغذية مثل أحماض أوميجا 3 ضرورية لصحة الدماغ.

3. الحصول على نوم جيد: النوم العميق يساعد الدماغ على ترسيخ الذكريات وإزالة السموم.

4. ابق على اتصال اجتماعيًا: المشاركة في المحادثات والأنشطة الجماعية تحفز العمليات المعرفية

5. تعلم مهارات جديدة: سواء كان ذلك تعلم آلة موسيقية أو دراسة لغة جديدة، فإن تحدي الدماغ يبقيه نشطًا.