تمارين تساعدك على حرق دهون البطن وتخفف من التوتر

عندما يعاني الشخص من التوتر والقلق المزمنين، قد يحدث تحول في صحته بسبب ارتفاع مستويات الكورتيزول، أو هرمون التوتر. تعمل هرمونات التوتر هذه على إعاقة حرق الدهون وتعزيز تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن. علاوة على ذلك، فإن التوتر يفسد روتينك وعاداتك الصحية. وللتغلب على ذلك، تساعد التمارين التالية على التخلص من مستويات التوتر في الجسم وحرق دهون البطن، بحسب موقع “هيلث سايد”.

جري

التمارين الرياضية هي الخيار الأفضل للتخلص من إجهاد البطن، لأن الجري لن يقلل من مستويات التوتر لديك ويساعدك على الاسترخاء فحسب، بل سيساعدك أيضًا على التخلص من دهون البطن.

تمارين القوة

إلى جانب الكثير من تمارين الجري، يجب عليك أيضًا ممارسة تدريبات القوة مثل: رفع الأثقال الذي يساعدك على بناء العضلات، ويساعدك على تحويل الدهون إلى عضلات ويساعدك أيضًا على التخلص من الدهون بشكل أسرع من أي وقت مضى.

اليوغا

اليوغا ممتازة لمساعدتك على التعامل مع التوتر. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك اليوغا أيضًا على التخلص من دهون البطن. قد تكون عملية بطيئة ولكنها فعالة للغاية.

المشي السريع

إن ممارسة المشي السريع بانتظام يمكن أن يساعدك أيضًا على إنقاص الوزن. سيكون هذا أكثر فعالية في الهواء الطلق لأنك سوف تتعرق أكثر في درجة الحرارة الطبيعية والضوء.