حافظ على جهازك التنفسي بهذه المشروبات

المحافظة على صحة الجهاز التنفسي وخاصة الرئتين خلال فصل الشتاء من أهم الأمور التي تقلل من فرص الإصابة بالأمراض. وبحسب موقع healthshots، سنتعرف على أبرز وأهم النصائح الوقائية التي تساهم في الحفاظ على صحة الرئة.

المشروبات مهمة لصحة الجهاز التنفسي والرئة

– الشاي الأسود

يعد الشاي الأسود أحد أشهر أنواع شاي الصباح لصحة الرئة ورفاهيتها، ووفقًا لدراسة نشرت في مجلة التغذية، فإنه يحتوي على مادة البوليفينول، مثل الثيوفلافين والكاتيكين، وهي مضادات أكسدة قوية. تساعد هذه المركبات على حماية خلايا الرئة من الأضرار التأكسدية الناجمة عن السموم البيئية. وبصرف النظر عن نكهته الغنية وخصائصه المضادة للأكسدة، فإن الشاي الأسود له أيضًا خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تحسين وظائف الرئة وتقليل الالتهاب في الجهاز التنفسي. يمكن أن يوفر شرب كوب من الشاي الأسود أيضًا دفعة من الكافيين والتي قد توفر أيضًا تأثيرًا منشطًا خفيفًا، مما يدعم صحة الرئة.

-الشاي الأخضر

يُعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية العديدة، بما في ذلك قدرته على دعم وحماية صحة الرئة. يساعد الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، على تقليل الالتهاب وحماية الرئتين من الأكسدة. وجدت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة التغذية أن أكثر من 1000 شخص بالغ في كوريا ممن شربوا كوبين على الأقل من الشاي الأخضر يوميًا شهدوا وظائف رئوية أفضل مقارنة بأولئك الذين لم يشربوا شيئًا. بالإضافة إلى ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الخصائص المضادة للالتهابات للشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الربو والتهاب الشعب الهوائية المزمن وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى، مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD). يعد الشاي الأخضر بلا شك أحد أفضل أنواع الشاي للرئتين، حيث يوفر طريقة طبيعية لتعزيز صحة الجهاز التنفسي.

– نعناع

النعناع المصنوع من أوراق نبات النعناع ليس منعشًا فحسب، بل يقدم أيضًا فوائد مختلفة للجهاز التنفسي. يحتوي المركب النشط الموجود في النعناع، ​​المنثول، على خصائص موسع للشعب الهوائية، مما يعني أنه يمكن أن يساعد في استرخاء العضلات حول الشعب الهوائية، مما يجعل التنفس أسهل. أبرزت الأبحاث المنشورة في مجلة Frontiers in Immunology أن المنثول له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، مما يساعد على تقليل تهيج الحلق والتهابات الجهاز التنفسي. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون في المدن الملوثة، يمكن أن يساعد شاي النعناع على تنظيف الممرات الأنفية وتقليل الاحتقان وتحسين تدفق الهواء، مما يقلل من أعراض الصفير أو ضيق التنفس.

-زنجبيل

الزنجبيل معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. وهو مفيد بشكل خاص لصحة الرئة، لأنه يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الشعب الهوائية ومنع الإجهاد التأكسدي. وجدت دراسة نشرت في المجلة التركية للعلوم الطبية أن مستخلص الزنجبيل يمكن أن يقلل الالتهاب في الرئتين ويحمي من الأضرار الناجمة عن تلوث الهواء. من المعروف أن المركبات النشطة في الزنجبيل، وخاصة الجينجيرول، تمنع السيتوكينات الالتهابية، والتي تلعب دورًا في أمراض الجهاز التنفسي مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن. يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل للرئتين أيضًا على تخفيف المخاط وإزالة الاحتقان، مما يجعل التنفس أسهل.