خطة النظام الغذائى لمرضى السكرى لفقدان الوزن

يبدو أن تناول طعام صحي ولذيذ أثناء المعاناة من مرض السكري يمثل تحديًا للكثيرين ، ولكن إذا كان بإمكان الشخص وضع خطة وجبات صديقة لمرض السكري وفقًا لتفضيلاته ، فيمكن أن يصبح صديقًا حقيقيًا لمرض السكري.

حسب الموقع “هيلثيفيمييستلزم النظام الغذائي لمرضى السكري تناول أفضل الأطعمة باعتدال والالتزام بجدول منتظم للوجبات المغذية. النظام الغذائي لمرضى السكري هو نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية وقليل الدهون والسعرات الحرارية..

الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة أجزاء أساسية من نظام غذائي صحي. خطة وجبات مرضى السكري جيدة التخطيط هي أفضل خطة وجبات لأي شخص ، وليس فقط لمرضى السكر..

إذا كنت مصابًا بداء السكري أو مقدمات السكري ، فمن شبه المؤكد أن طبيبك سيحيلك إلى اختصاصي تغذية يمكنه مساعدتك في اختيار نظام غذائي صحي. ستساعد خطة وجبات السكري الصحية في التحكم في نسبة السكر في الدم (الجلوكوز) وإدارة الوزن وعلاج عوامل الخطر لأمراض القلب. مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم.

أهمية إنقاص الوزن لمرض السكري

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا ضروريًا لصحتك ، لذلك فإن تناول الطعام الصحي والحفاظ على وزن صحي أمر حيوي. ومع ذلك ، إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن زيادة الوزن يمكن أن تزيد من صعوبة التحكم في مستويات السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من خطر حدوث مضاعفات. لذلك ، يحتاج مرضى السكري إلى إنقاص الوزن.

وفقًا لدراسة ، في حالة مقدمات السكري ، يؤدي فقدان الوزن إلى تأخير أو تقليل ظهور مرض السكري من النوع 2 ، وفي الوقت نفسه ، في مرضى السكري من النوع 2 ، يؤدي فقدان الوزن إلى تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي تقييد السعرات الحرارية الشديدة إلى عكس التقدم..

خطة وجبات مرضى السكر لفقدان الوزن: أشياء يجب تجنبها

يجب على مرضى السكري تجنب أو تناول أطعمة معينة باعتدال لأنها قد تسبب ارتفاعًا في نسبة السكر في الدم أو تحتوي على دهون غير صحية..

يجب تجنب تناول الحبوب المصنعة مثل الأرز الأبيض أو المعكرونة البيضاء.

تجنب تناول الفاكهة التي تحتوي على سكريات مضافة ، مثل عصير التفاح والمربى وبعض الفواكه المعلبة.

الامتناع عن تناول منتجات الألبان كاملة الدسم والأطعمة المقلية والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة.

إذا أمكن ، تجنب الوجبات التي تحتوي على الدقيق المكرر ، مثل الخبز الأبيض ، والمشروبات المحلاة بالسكر ، مثل الصودا ، وبعض العصائر المنكهة ومشروبات القهوة..

تجنب الأطعمة السكرية مثل الزبادي المنكه والمعجنات والكعك والحلوى وحبوب الإفطار المحلاة..

خطة وجبات مرضى السكر لفقدان الوزن: نصائح أساسية أخرى

نظرًا لأن حالة كل شخص تختلف إلى حد ما ، فإن الأنظمة الغذائية المختلفة لها تأثيرات متفاوتة على مستويات الجلوكوز لدى الناس.

إذا كنت مصابًا بمرض السكري كمرض مزمن ، فقد ترغب في علاج نفسك ببعض الملذات الصغيرة بين الحين والآخر. يمكنك تحقيق ذلك من خلال الالتزام بعناية بخطط الوجبات الموصى بها لفترات طويلة من الوقت لخلق فجوة لوجبة خفيفة خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان بإمكانك ممارسة القليل من التمارين. في الروتين اليومي للفرد ، يمكن أن تكون الفوائد هائلة.

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فإن العمل مع طبيبك وأخصائي التغذية لوضع خطة وجبات مخصصة أمر بالغ الأهمية. يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الجيد وإدارة الحصص والتخطيط في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم. ومع ذلك ، فإنك تخاطر بتغير مستويات السكر في الدم وربما مشاكل كارثية إذا انحرفت عن نظامك الغذائي المقترح..