دليلكِ لأطعمة خارقة صديقة لبشرتكِ.. قبل العيد

نوجد بعض الأطعمة الغذائية  لها القدرة على التأثير على بشرتك وصحتك بشكل عام ، لذلك جرب هذه الأطعمة الخارقة ، إذا كنت تريد بشرة مثل الزجاج.

•  

أفضل الأطعمة الخارقة للبشرة:

إذا كنت تأمل في الحصول على بشرة متوهجة ونضرة لتكمل أناقتك وقوة مظهرك خلال عطلة عيد الفطر ، فإليك قائمة بأفضل الأطعمة المثالية لبشرة صحية.

1. الصبار:

يساعدك شرب السائل اللزج (الصبار) على معدة فارغة كل صباح على تقوية بشرتك وجعلها أكثر إشراقًا. وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، فقد وجد أن شرب الصبار يساعد على الهضم وطرد السموم من الجسم ، وهذا يعني أنه يمكن أيضًا أن يؤثر على الجلد بشكل إيجابي ، بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بفيتامين سي. يجعل بشرتك مرنة ورطبة ، كما أن المحتوى العالي من مضادات الأكسدة الموجودة فيه يمكن أن يساعد في تقليل أي التهاب في الجلد أيضًا.

2. بروكلي:

الألياف والفيتامينات C و A والزنك والسلفورافان التي تحمي البشرة من الأكسدة ، ووجود كل هذه العناصر الغذائية في البروكلي يجعلها غذاء مثالي للبشرة.

• 

3. زبادي:

زيادة تناول الزبادي أسبوعيًا يمنحك بشرة متوهجة. الزبادي غذاء مخمر يمكن أن يعزز البكتيريا الصحية في الأمعاء التي تساعد على الهضم ، وبالتالي يمكن أن تجعل بشرتك متوهجة.

4. الاسماك:

وفقًا لدراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية ، فإن أحماض أوميغا 3 الدهنية ، الموجودة في الجرعات الثقيلة في الأسماك الدهنية ، يمكن أن تساعدك على محاربة الجفاف ، وتترك بشرتك رطبة ونضرة من الداخل.

بالإضافة إلى ذلك ، تعد الأسماك مصدرًا غنيًا بفيتامين هـ ، وهو أحد أهم مضادات الأكسدة لبشرتك ، لذا فإن تناول الأسماك يمكن أن يساعد في تقليل أي التهاب أو احمرار على بشرتك أيضًا.

5. المكسرات:

المكسرات مصدر غني لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامينات E و C. المكسرات مثل الجوز واللوز والفستق رائعة لبشرتك. كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الزنك ، مما يخلق حاجزًا وقائيًا على بشرتك ويمكن أن يساعدك في مكافحة التهابات الجلد.