عضمك بيوجعك.. نصائح فعالة فى الشتاء للوقاية من تيبس العضلات

نصائح صحية في فصل الشتاء للوقاية من تصلب العضلات الذي يصيب الكثير منا خلاله الطقس البارد ومع الشعور بانخفاض درجات الحرارة، بحسب التقارير المنشورة على مواقع WebMed الطبية والصحية، فإن أحد أسباب هذا التصلب هو يسقطمع قلة حركة الجسم، تزيد فرص الإصابة بمشاكل المفاصل لدى البعض، وغيرها من الأسباب.

نصائح صحية في الشتاء للوقاية من تصلب العضلات

1. الحركة المستمرة ويمارس بانتظام كل يوم لفترة محددة خلال فصل الشتاء

2. وأفضل التمارين في هذه الحالة هي تمارين التمدد والاسترخاء.

3. تمارين تقوية العضلات مفيدة وفعالة.

4. تعتبر السباحة رياضة صحية في الشتاء

5. ركوب الدراجات هي رياضة صحية للغاية لتصلب العضلات

6. المشي السريع هو نوع صحي ومفيد من التمارين الرياضية

7. تناول كل ما هو صحي، والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.

8. شرب كمية كبيرة من الماء على مدار اليوم، في أكواب مقسمة (8 أكواب يوميًا).

9. النوم الجيد دون خمول أو كسل (7-8 ساعات).

10. تجنب الضغوط النفسية، والابتعاد عنها، والابتعاد عن التوتر والقلق.

11. تناول الأدوية الموصوفة حسب رأي الطبيب المختص المطلع على الحالة

12. يمكن تطبيق زيت الزيتون وزيت جوز الهند

13. ارتداء ملابس دافئة للتدفئة

14. إذا كان لدى المريض تاريخ من مشاكل العضلات، فيجب استشارة الطبيب المختص

15. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور

16. تناول الأسماك بأنواعها، مثل السلمون، والتونة، والفواكه.