غثيان ونزيف شديد.. اعرف أضرار الإفراط فى هذا الفيتامين

فيتامين E أو E هو عنصر غذائي مهم للجسم، حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في منع جلطات الدم وحماية خلاياك من الأضرار التأكسدية ودعم وظيفة المناعة، كما أنه مفيد جدًا لبشرتك ويمنعها من التلف بفضل لخصائصه المضادة للأكسدة، ويمكن إضافة فيتامين E إلى النظام الغذائي من طريق تناول البذور، والمكسرات، والخضروات، والأغذية المدعمة، ولكن في حال نقصه ينصح بتناول المكملات الغذائية، والفيتامين. يمكن أن يساعد E أو E في تحسين وظائف الرئة، دعم صحة الدماغ والكبد، وتخفيف آلام الدورة الشهرية، بحسب ما أثبتته العديد من الدراسات.

لكن يفضل الحصول على هذا الفيتامين من مصادر طبيعية مثل اللوز، وبذور عباد الشمس، والسبانخ، والكيوي، والطماطم وغيرها، ولا يجب البدء بتناول مكملات فيتامين E دون استشارة الطبيب لأن الإكثار منها يمكن أن يسبب التسمم بفيتامين E. ما قد يؤدي إلى أعراض خطيرة، بحسب تقرير “تايمز أوف إنديا”.

ما هي كمية فيتامين E التي يجب تناولها يوميا؟

وينصح الأشخاص عمومًا بتناول حوالي 15 ملليجرامًا من فيتامين E يوميًا، وأكبر كمية يومية هي 1100 ملليجرام يوميًا.

ما هي سمية فيتامين E؟

فيتامين E قابل للذوبان في الدهون ويتم تخزينه في الكبد والأنسجة الدهنية لفترات طويلة من الزمن، وهذا قد يصعب على الجسم التخلص من كميات كبيرة من هذا الفيتامين، مما قد يزيد من خطر التسمم، وهذا ويحدث عندما يتجاوز الشخص الجرعة الآمنة من فيتامين E، ويعني تناول أكثر من 1100 ملغ يوميا، وقد يؤدي ذلك إلى أعراض خفيفة وقاتلة تتراوح بين الغثيان والتعب إلى السكتة الدماغية والنزيف وضعف العضلات.

يمكن أن تحدث سمية فيتامين E فقط عند الأشخاص الذين يتناولون جرعة زائدة من المكملات الغذائية، ومن الصعب التسبب في سمية فيتامين E من خلال الإفراط في تناول الأطعمة الغنية به، بينما تزداد احتمالية سمية فيتامين E عند الأشخاص الذين يستهلكون بالفعل مضادات التخثر أو مضادات الصفائح الدموية.

أضرار الإفراط في تناول فيتامين E:

نزيف خطير

ومن المعروف أن تناول جرعات عالية من فيتامين E يثبط تخليق عامل التخثر المشتق من فيتامين K، مما قد يسبب نزيفًا خطيرًا مثل النزيف المعوي والنزيف داخل الجمجمة.

التفاعل مع الدواء

يمكن أن تتفاعل مكملات فيتامين E الزائدة مع بعض الأدوية مثل الأسبرين والسافارين، ويمكن أن تتداخل أيضًا مع عقار تاموكسيفين، وهو دواء يستخدم لعلاج سرطان الثدي والسيكلوسبورين، وهو مثبط للمناعة يستخدمه مرضى زرع الأعضاء.

ارتفاع خطر الوفاة

تقول دراسة نشرت في مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الإفراط في تناول فيتامين E يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع خطر الوفاة لأي سبب من الأسباب، ولكن لا توجد أبحاث كافية حول هذا الموضوع.

وقد تشمل الأعراض الخفيفة للتسمم بفيتامين E الغثيان والصداع والإسهال وتشنجات البطن والتعب إذا تناولوا أكثر من الكمية الموصى بها، بينما قد تصل الأعراض الشديدة إلى النزيف الشديد والسكتة الدماغية الناجمة عن النزيف، وسرطان البروستاتا ومن بين الآثار الخطيرة الناجمة عنه. عن طريق تناول كميات كبيرة من فيتامين E.

وينتهي علاج التسمم البسيط الناتج عن الإفراط في تناول فيتامين E، بالتوقف عن تناول المكملات الغذائية، في حين أن أخطر المضاعفات الناتجة عنه قد تتطلب التدخل الطبي.