فوائد شرب الماء للجسم والكمية الموصى بها

فوائد شرب الماء تعادل الحفاظ على حياة الإنسان، إذ يحتوي الجسم على نسبة عالية من الماء، وللبقاء على قيد الحياة والحماية من الفيروسات والبكتيريا احرص على شرب الماء للحصول على فوائده.

فوائد شرب الماء كثيرة، كما عرضها التقرير المنشور على موقع Mayo Clinic.

فوائد شرب الماء

فوائد شرب الماء للصحة العامة، ومنها:

-ترطيب الجسم

من فوائد شرب الماء تخليص الجسم من الجفاف، وهذا يساهم في الحماية من الاكتئاب والتعب الشديد في الجسم.

– التخلص من الوزن الزائد

شرب الماء يجعلك تتخلص من الوزن الزائد، وذلك لأن الماء يشعرك بالشبع لفترات طويلة، كما أنه يعمل على تنقية الجسم من الشوائب والسموم.

– تجديد خلايا الجلد

شرب الماء يجدد خلايا الجلد ويحمي من ظهورها في سن متقدمة. يعمل الماء على الحماية من ترهل الجلد، ويشده، ويزيد من إفراز الكولاجين، مما يجعلك تبدو أصغر سناً.

– التقليل من التوتر والضغط النفسي

من فوائد شرب الماء تحسين الحالة النفسية والتقليل من مشاعر التوتر والقلق والضغط النفسي، فلا تتردد في شربه.

– يقلل من خطر التهاب المثانة

يزيد الماء من إنتاج البول، لذا فإن شربه يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المثانة.

-تحسين وظائف الكلى

يساعد شرب الماء بكثرة على التخلص من الفضلات الموجودة في الجسم، وبالتالي فإن شربه يحمي الكلى من أي مضاعفات صحية.

-يحسن صحة الأمعاء

يقلل الماء من فرص الإصابة بالإمساك أو الانتفاخ المعوي.

– يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل

يعمل الماء على تجديد الخلايا الداخلية للمفاصل، فتناوله يقلل من تعرضها للالتهابات.

– يحسن الأداء الرياضي

عند ممارسة التمارين الرياضية عليك بشرب الماء، لأنه يساهم بشكل كبير في تحسين الأداء الرياضي، ويجعلك أكثر نشاطاً وحيوية، ويقلل من التوتر.

-يحسن نوعية النوم

يعمل الماء على تنقية الجسم من السموم وتطهيره، وهذا يساهم بشكل كبير في تحسين نوعية النوم والحصول على قسط جيد من الراحة.

فوائد شرب الماء.. ما هي الكمية اليومية الموصى بها؟

1. الرجال: 3.7 لتر يومياً.
2. النساء: 2.7 لتر يومياً.
3. النساء الحوامل: 3 لتر يومياً.
4. الأمهات المرضعات: 3.8 لتر يومياً.

فوائد شرب الماء.. ما هو أفضل وقت لشربه؟

1. اشرب الكثير من الماء عند الاستيقاظ.
2. شرب الماء قبل الأكل.
3. تجنب شرب الماء البارد بشكل مفرط.
4. شرب الماء ببطء.