فوائد صحية لتناول القهوة يوميا.. تحميك من الاكتئاب والخرف

قد تكون القهوة من أبرز المشروبات التي يفضلها الكثيرون يومياً ، وتحتوي القهوة على مادة الكافيين ، وهي مادة منبهة تنشط الجهاز العصبي المركزي. هذا هو السبب الذي يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة أو النشاط بعد تناول فنجان من القهوة في الصباح.

بحسب الموقع صحة يمكن أن يكون الإفراط في تناول الكافيين أمرًا سيئًا يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الأرق والدوخة والصداع وسرعة ضربات القلب وحتى القلق.

ومع ذلك ، تحتوي القهوة على العديد من الفوائد الصحية أبرزها:

تحمي القهوة من الاكتئاب

قد يكون للقهوة تأثير إيجابي على الصحة العقلية الاكتئاب هو مرض عقلي خطير يصيب عددًا كبيرًا من الناس ، وقد يكون للقهوة القدرة على المساعدة في مكافحته.

تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة

حبوب البن هي البذور الموجودة داخل الثمرة الصغيرة لشجرة البن. كل من البذور والفاكهة غنية بمضادات الأكسدة. القهوة هي أحد المصادر الأساسية لمضادات الأكسدة في النظام الغذائي اليومي للناس. مضادات الأكسدة ضرورية لأنها يمكن أن تمنع أو تؤخر بعض أنواع الضرر لخلايا الجسم.

تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في القهوة بحماية الصحة. ثبت أن حمض الكلوروجينيك ، وهو مادة بوليفينول وفيرة في القهوة ، يقلل الالتهاب. قد تلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في الحماية من الأمراض المزمنة ، بما في ذلك السمنة.

قد تقلل القهوة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2

داء السكري من النوع 2 هو النوع الأكثر شيوعًا من مرض السكري ، وهو حالة تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (سكر الدم). إذا لم يتم علاج مرض السكري ، فقد يتسبب في العديد من المضاعفات الصحية.

قد تكون هناك أيضًا بعض الأخبار الجيدة للأشخاص الذين لديهم تاريخ من مرض السكري أثناء الحمل ، وهي حالة تسمى سكري الحمل. إذا كنت أنت كذلك ، فمن المرجح أن تصاب بداء السكري من النوع 2 لاحقًا في الحياة. لكن شرب القهوة المحتوية على الكافيين قد يساعد في تقليل هذه المخاطر. 12

ترتبط القهوة بانخفاض معدلات الإصابة بأمراض أخرى

قد يحمي استهلاك القهوة من بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي وسرطان القولون والمستقيم وسرطان بطانة الرحم وسرطان البروستاتا وأمراض القلب ومرض باركنسون. يرتبط استهلاك القهوة / الكافيين مدى الحياة أيضًا بمنع التدهور المعرفي وتقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

فيما يتعلق بصحة الدماغ ، فإن تناول القهوة المحتوية على الكافيين يزيد من اليقظة وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين الذاكرة لمدة تصل إلى 24 ساعة بعد الاستهلاك..

قد تعزز القهوة تمارينك

أظهرت العديد من الدراسات أنه باعتدال ، يعزز الكافيين الأداء الرياضي. تشمل التأثيرات تحسين الدورة الدموية وزيادة القوة العضلية والقدرة على التحمل والقوة بالإضافة إلى تقليل الألم. قد يساعدك على الدفع بقوة أثناء التدريبات ، مما يؤدي إلى تحسين قوة العضلات أو تحسين القدرة على التحمل.

قد تحمي القهوة من الخرف

الخرف هو مصطلح عام يصف متى تنخفض وظائف المخ. قد يكون من الصعب التعرف على الخرف في مراحله المبكرة ، ولكن يمكن أن يصل إلى النقطة التي يتداخل فيها مع قدرة الشخص على أداء الأنشطة اليومية..

وجدت إحدى الدراسات أن شرب القهوة قد يقي من مرض الزهايمر ، وهي حالة تتفاقم فيها أعراض الخرف تدريجيًا. قد يكون للقهوة هذا التأثير الوقائي لأنه يبدو أنها تبطئ العملية المسؤولة عن التدهور العقلي.