قائمة مكملات لا غنى عنها لتعزيز وظائف المخ

إذا كنت مهتمًا بتعزيز قوة عقلك وتحسين معدل ذكائك ، فيمكن أن تلعب المكملات دورًا في أنواع مختلفة من الذكاء. يمكن أن تعزز المكملات قدرات التعلم والذاكرة والوضوح العقلي والمزاج. في حين أظهرت بعض الدراسات أن بعض منشط الذهن قد يكون لها فوائد معرفية ، إلا أن فعالية وسلامة هذه المواد فقط لا تزال بحاجة إلى فهم كامل ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد آثارها على المدى الطويل. إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول دور المكملات في تحسين معدل الذكاء.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

أحماض أوميغا 3 الدهنية هي دهون أساسية مهمة للصحة العامة ، وخاصة وظائف المخ. توجد عادة في الأسماك الدهنية والمكسرات والبذور ولكن يمكن أيضًا تناولها كمكمل غذائي. أظهرت الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تساعد الدماغ على العمل بشكل أفضل ، وتحسين الذاكرة ، واستقرار الحالة. المزاج. إنها تعمل عن طريق تقليل الالتهاب في الدماغ ، وتعزيز تدفق الدم الصحي ، ودعم تطوير أغشية خلايا الدماغ والحفاظ عليها.

الجنكة بيلوبا

تجعل أوراق شجرة الجنكة الجنكة ، وهو مكمل منشط الذهن الطبيعي ، وغالبًا ما يستخدم لتحسين الذاكرة والوظيفة الإدراكية. وذلك لأن الجنكة ترسل المزيد من الدم والأكسجين إلى الدماغ ، مما قد يحسن أداء الدماغ. كما أن لها خصائص مضادة للأكسدة تساعد على حماية الدماغ من التلف. بسبب أنواع الأكسجين التفاعلية.

الكافيين و L- الثيانين

الكافيين و L- الثيانين مادتان طبيعيتان يتم دمجهما بشكل شائع في مكملات منشط الذهن. الكافيين منبه يجعلك أكثر يقظة ويمنحك المزيد من الطاقة العقلية. L-theanine ، من ناحية أخرى ، هو حمض أميني يجعلك تشعر بالهدوء وأقل قلقًا ، ويمكنهما معًا تحسين الأداء المعرفي ، بما في ذلك التركيز والانتباه ووقت رد الفعل ، دون التسبب في آثار جانبية متوترة أو آثار جانبية. القلق الذي يمكن أن ينتج عن الكافيين وحده في بعض الأحيان.

الجينسنغ الآسيوي

Panax ginseng ، المعروف أيضًا باسم الجينسنغ الآسيوي ، هو مكمل عشبي مشتق من جذور نبات الجينسنغ باناكس. تم استخدامه تقليديًا في الطب الصيني لفوائده المحتملة في تعزيز الوظيفة الإدراكية وتقليل التعب وتحسين الرفاهية العامة. يعتقد أن الجينسنغ يعزز الوظيفة المعرفية عن طريق زيادة تدفق الدم في المخ. تقلل الالتهاب وتحمي من الإجهاد التأكسدي.