كيف تؤثر الأفكار السلبية على صحتك.. هذه طرق التخلص منها

العلاقة بين أفكارنا وصحتنا البدنية عميقة ، حيث يبدو أن العديد من ردود الفعل الجسدية قد تعكس حالتنا العقلية ، على سبيل المثال قد نشعر بالتوتر في المعدة قد يعكس هذا كحالة نفسية محددة أو شعورنا بالقلق من شيء ما ، مع استمرار أجسامنا في ما يحدث باستمرار في أذهاننا وهذا التفاعل الرائع يسلط الضوء على كيفية تأثير صحتنا العقلية وأفكارنا بشكل كبير عواقب كل من الصحة العقلية والبدنية ، والتي قد تؤدي إلى مواقف تهدد الحياة ، خاصة أن التفكير السلبي ليس مجرد قضية عاطفية ، ولكن يمكن أن يتجلى في أمراض جسدية مختلفة ، وفقًا لتقرير “تايمز أوف إنديا”.

أظهرت الدراسات أن الأفكار السلبية المزمنة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم ، ومشاكل القلب والأوعية الدموية ، وحتى الاضطرابات الهضمية ، والعواطف السلبية المستمرة يمكن أن تعطل وظيفة الغدة الدرقية والمساهمة في حالات مثل الفشل أو الغدة الدرقية المفرطة علاوة على ذلك ، يمكن أن يثير النشاط ، الذي يمكن أن يسبب أعراضًا مثل التعب والتأرجح المزاجي ، أن الأفكار الضارة يمكن أن تثير نظام الاستجابة للتوتر في الجسم ، مما يسبب نبضات القلب وزيادة أمراض القلب على مدار فترة زمنية ، ويدعي دراسة أخرى أن الأشخاص يتعرضون للتوتر المزمن أكثر عرضة لتطوير أمراض القلب والأوعية الدموية الخطير.

على سبيل المثال ، قد تزيد الأفكار السلبية التي قد تحيط بنا من الآثار الجانبية للدواء من تأثير هذه الأضرار حتى لو لم يكن الوضع هكذا ، في حين أن التوقعات الإيجابية تؤدي إلى تأثيرات مفيدة ، وخاصة في العلاج ، حيث يمكن لحالة نفسية جيدة محاربة المرض أكثر صافيًا تأثير الأدوية والعكس صحيح.

كيف يمكنك مكافحة الأفكار السلبية

على الرغم من التحديات التي يفرضها التفكير السلبي والعواقب ، هناك استراتيجيات يمكن للأفراد استخدامها لمكافحة أنماط التفكير الضارة:

ممارسة اليقظة العقلية

يمكن أن يساعد ممارسة تقنيات اليقظة العقلية مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق في تقليل القلق وتعزيز التفكير الإيجابي.

التأكيدات الإيجابية

يمكن أن يؤدي التحقيق الذاتي الإيجابي بانتظام إلى تحويل عقلية الشخص من السلبية إلى الإيجابية.

النشاط البدني

لقد ثبت أن التمرين يحسن الحالة المزاجية ويقلل من مستويات التوتر ، مما يساهم بشكل إيجابي في تحسين الصحة العقلية.

أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

يمكن أن يحيط بك مع المؤيدين وأصدقاء العائلة تزويدك بالتشجيع ومساعدتك في مواجهة الأفكار السلبية.