كيف تؤثر الحالة النفسية على المعدة؟ نصائح لازم تعرفها

هل تشعر بالتهاب أو حرقة أو ألم في المعدة عندما تشعر بالضيق أو تتعرض للحزن والقلق؟ هذه الحالة شائعة ومعروفة بسبب ارتباط الجهاز الهضمي والدماغ بمجموعة من الأعصاب التي لها نفس البدايات والنهايات العصبية، مما يجعل الحالة النفسية تؤثر على المعدة بشكل مباشر لدى كثير من الناس.

وبحسب تقرير لموقع Eat Well الطبي المهتم بالصحة العامة والأمراض والتغذية، فإن الهرمونات التي يفرزها الجسم في أوقات التوتر والقلق والحزن، مثل الأدرينالين والكورتيزول، تؤثر بشكل عام على الجسم والصحة، وتتأثر بشكل كبير بالتوتر، مما يؤثر بشكل مباشر على الجهاز الهضمي والمعدة بشكل كبير، وبالتالي تتأثر الأمعاء وتشعر بالألم عندما يتعرض الإنسان للحزن أو القلق أو الألم.

بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تخفف من هذا الشعور الذي يصيب معظمنا عندما نشعر بالحزن:

– ركزي على تناول البروبيوتيك مثل الزبادي، تلك البكتيريا المفيدة التي تعزز صحة الجهاز الهضمي خلال هذه الفترة بالذات وفي هذه الحالة العصبية الشديدة، كما أنها تساعد على استرخاء المعدة، لذلك فإن هذه الأطعمة تسيطر على الاكتئاب والقلق والحزن إلى حد كبير.

وفي هذه الحالة يمكننا اللجوء إلى تناول الأطعمة المصنوعة من دقيق الشوفان لأنه يساعد على تقليل حدة ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم، وهذا الانخفاض يساعد على تقليل حدة التوتر والقلق والخوف.

كما يمكن للدهون الصحية أن تتحكم في هذه الحالة في هذه المشكلة، حيث تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمي، وتقليل حدة التوتر فيه، وتخفيف الالتهابات المصاحبة له دائماً، ولعل أهم هذه الأطعمة الأسماك الدهنية الصحية التي تحتوي على أوميجا 3، وكذلك المكسرات الصحية.

إن الالتزام بنظام غذائي صحي عادة ما يقلل من التوتر واضطراب المعدة عندما تشعر بالقلق أو الحزن.