لماذا تتفاقم أعراض الارتجاع المريئى فى الشتاء؟ نصائح مهمة

إن الارتجاع الحمضي ، أو مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، هو شرط يعاني منه الكثير من الناس ، وقد يشتكي بعض الأشخاص من زيادة الانزعاج أو تفاقم الأعراض خلال أشهر الشتاء ، وقد يكون ذلك بسبب مزيج من العادات الموسمية والطقس البارد وتتغير نمط الحياة ، وبالتالي فإن فهم سبب تفاقم أعراض ارتداد الحمض خلال فصل الشتاء واعتماد استراتيجيات بسيطة معتمدة من الطبيب يمكن أن تساعدك على إدارة الحالة بشكل أكثر فعالية ، وفقًا لتقرير تايمز أوف إنديا.

فيما يلي العادات التي تسبب أعراض ارتداد الحمض لتفاقم خلال فصل الشتاء:

عادات الأكل في الشتاء

غالبًا ما يجلب الشتاء تغييرات في سلوك الأكل ، وغالبًا ما تدفع درجات الحرارة المتساقطة الأشخاص إلى الإفراط في تناول الأطعمة الثقيلة والراحة ، والتي غالباً ما تكون مقلية ، عالية في الدهون أو حار ، والأطعمة المعروفة بأنها تسبب ارتجاع الحمض أو تفاقم الأعراض.

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من الطعام إلى امتلاء لأن الطقس يصبح أكثر برودة في فصل الشتاء ، إلى جانب زيادة استهلاك المشروبات مثل القهوة والشاي أو الشوكولاتة الساخنة ، على الجهاز الهضمي ، ويحفز إنتاج الحمض في المعدة ، و استرخ في العضلة العاصرة المريء السفلية (LES) ، العضلات التي تمنع … حمض المعدة من دخول المريء ، مما يزيد من فرص ارتداد الحمض.

انخفاض النشاط البدني

مع تزايد الطقس خلال فصل الشتاء ، يتناقص النشاط البدني ، لأننا نميل إلى الاستقرار في الداخل مع تعرض أقل للشمس والخروج في الهواء الطلق ، وبما أن النشاط البدني يلعب دورًا حيويًا في تحسين الهضم والصحة العامة ، وهو تحول مفاجئ في النشاط البدني يمكن أن تبطئ المستويات عملية الهضم ، مما يجعل من السهل على حمض المعدة أن يتدفق إلى المريء.

هضم بطيء

يمكن أن يسهم الطقس البارد نفسه في تباطؤ في الهضم. نتيجة لذلك ، يبقى الطعام في المعدة أطول ، مما يجعل الجزر أكثر احتمالا. بالإضافة إلى ذلك ، قد ينتج الجسم المزيد من حمض المعدة استجابة لهواء الشتاء البارد.

زيادة الوزن

يربط الكثير من الناس وزناً في فصل الشتاء بسبب الإفراط في تناول الأطعمة الراحة عالية السعرات الحرارية ، وانخفاض النشاط البدني ، والهضم البطيء. يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على المعدة ، والذي يمكن أن يدفع الحمض إلى المريء ويسبب أعراض ارتداد متكررة وشديدة.

ارتداء ملابس شتوية ضيقة

تضع الملابس الشتوية السميكة الدافئة والضيقة أيضًا ضغطًا إضافيًا على البطن ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض الارتداد.

فيما يلي نصائح معتمدة من الطبيب لإدارة ارتداد الحمض في فصل الشتاء:

– تناول وجبات أصغر وأكثر تكرارًا لتجنب التحميل الزائد في المعدة.

– ممارسة عادات الأكل الصحية.

– الحد من تناول الأطعمة المقلية والدهنية والحارة.

– ممارسة بانتظام.

– ارتداء ملابس فضفاضة.

– تجنب الاستلقاء مباشرة بعد الوجبات.