مؤشرات صحية.. نسبة الدهون الصحية بالجسم وعلامات الخطر

6:06 م

دقيقة واحدة

مؤشرات صحية.. نسبة الدهون الصحية بالجسم وعلامات الخطر — #image_title

دهون الجسم هي نوع من الأنسجة التي تخزن الطاقة على شكل دهون وتتشكل في مناطق مثل الوركين والصدر والساقين وبالطبع البطن. وتتكون هذه الأنسجة من خلايا دهنية يمكن تفكيكها مرة أخرى إلى طاقة واستخدامها في المستقبل.

على الرغم من أن الدهون الزائدة في الجسم مفيدة عند المستويات المنخفضة، إلا أنها قد تكون ضارة لأنها تؤدي إلى السمنة وزيادة خطر الإصابة بالسكري وأمراض الكلى المزمنة وأمراض القلب.

ليست كل الدهون في الجسم سيئة، ولكن هناك أنواع صحية مهمة للجسم. وبحسب تقرير موقع “الصحة”، فإن متوسط النسبة المقبولة لدهون الجسم تبلغ نحو 25% أو أقل. بسبب الاحتياجات الإنجابية والاختلافات البيولوجية، تمتلك النساء عمومًا نسبة دهون في الجسم أعلى من الرجال.

يتم استخدام نسبة الدهون في الجسم لحساب مقدار وزن الجسم الإجمالي للشخص الذي يتكون من أنواع الدهون، ويكشف بشكل أساسي عن إجمالي كتلة الدهون في جسم الشخص مقارنة بالعضلات والأعضاء وكتلة الماء والعظام وما إلى ذلك.

في معظم الحالات، تتراوح نسبة الدهون الصحية أو “المقبولة” في الجسم للرجل العادي بين 18% و24%؛ وترتفع هذه النسبة لدى النساء إلى 25% و31%. أما الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية أو رياضيين فإن نسبة الدهون في أجسامهم تكون أقل، وأي نسبة أعلى من النطاقات المقبولة للرجال والنساء توصف بأنها زيادة في الوزن، ولكن من المهم الإشارة إلى أن هذه النسبة هي نسب متوسطة. ولا تأخذ في الاعتبار المزيد من السمات الشخصية مثل العمر أو العرق.

وعلى العكس من ذلك، فإن أي شيء أقل من نطاق الدهون الأساسية – 2-5% للرجال، و10-13% للنساء – قد يكون له أيضًا تأثير سلبي على صحة الشخص أو قد يشير إلى مشكلة صحية أساسية تحتاج إلى معالجة.