ماذا يحدث عند انخفاض ​​مستوى المغنيسيوم في الجسم؟

إذا كان نظامك الغذائي يحتوي على أقل من 300 ملغ من المغنيسيوم، فمن المحتمل أنك تعاني من نقص نسبته في الجسم. المغنيسيوم هو معدن حيوي يلعب دوراً في الحفاظ على الوظائف الفسيولوجية داخل الجسم، بينما يحتاج الرجال البالغين إلى 400-420 ملغ من المغنيسيوم يومياً. تحتاج النساء إلى 310-320 ملغ.

وأكد التقرير المنشور على الموقع com.timesofindia عندما تكون مستويات المغنيسيوم منخفضة، وهي حالة تعرف باسم نقص مغنيزيوم الدم، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية التي تؤثر على أنظمة مختلفة، بما في ذلك:

– حدوث تقلصات وتشنجات عضلية بشكل متكرر

إحدى الوظائف الأساسية للمغنيسيوم هي دوره في انقباض العضلات واسترخائها، ويمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى تعطيل هذا التوازن، مما يؤدي إلى تشنجات العضلات والضعف العام. تظهر الأعراض بشكل عام في الساقين والبطن.

– قد تعاني من عدم انتظام ضربات القلب

المغنيسيوم ضروري للحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم. قد يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى عدم انتظام ضربات القلب وزيادة خطر الإصابة بمشاكل القلب والأوعية الدموية. يساعد المغنيسيوم على تنظيم النبضات الكهربائية التي تتحكم في انقباض القلب، ونقصه يمكن أن يعطل هذه العملية. علاوة على ذلك، يشارك المغنيسيوم في استرخاء الأوعية الدموية، وقد تساهم المستويات غير الكافية في ارتفاع ضغط الدم. تشير الأبحاث أيضًا إلى وجود علاقة بين انخفاض تناول المغنيسيوم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية..

– يعاني الإنسان من القلق والاكتئاب

يعتمد الجهاز العصبي على المغنيسيوم ليعمل بشكل صحيح، ويمكن أن يظهر انخفاض مستويات المغنيسيوم في أعراض عصبية مختلفة، والتي قد تشمل القلق والاكتئاب وحتى النوبات. للمغنيسيوم دور في تنظيم الناقلات العصبية ودعم الاستقرار العام للجهاز العصبي، وبالتالي فإن نقصه يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية ويساهم في اضطرابات الصحة العقلية..

-ضعف العظام

يرتبط المغنيسيوم بصحة العظام، ويعمل جنبًا إلى جنب مع الكالسيوم وفيتامين د. يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات المغنيسيوم إلى إضعاف كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. يساعد المغنيسيوم على امتصاص واستقلاب الكالسيوم، وعندما تكون مستوياته غير كافية، قد لا يتم استخدام الكالسيوم بشكل فعال. في تكوين العظام.