ماذا يمكنك فعله للتخفيف من أعراض الحموضة؟

يذهب الطعام الذي نتناوله إلى معدتنا عبر المريء ، وتفرز الغدد المعدية في معدتك حامضًا ضروريًا لهضم الطعام. هيلثيفيمي

يُطلق عليه أيضًا الارتجاع الحمضي ، وهو حالة تتميز بالحموضة المعوية التي نشعر بها حول منطقة أسفل الصدر. إنها حالة شائعة تحدث عندما يتراجع حمض المعدة إلى أنبوب الطعام. أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا هو الشعور بالحرقان في الصدر أو الألم. بينما يعاني معظم الناس من الألم ، فإنهم لا يدركون أن خيارات نمط الحياة السيئة هي السبب الرئيسي وراء الحموضة.

أسباب الحموضة

الحموضة ناتجة عن زيادة إنتاج الحمض في المعدة عن طريق الغدد المعدية. العوامل التي تسبب الحموضة تشمل ما يلي:

1 – . عادات الأكل غير الصحية

تخطي الوجبات أو الأكل في أوقات غير منتظمة

الأكل مباشرة قبل النوم

الإفراط في الأكل

استهلاك الطعام الحار

تناول كميات كبيرة من ملح الطعام

النظام الغذائي منخفض الألياف الغذائية

2- الإفراط في تناول بعض الأطعمة

المشروبات مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات الغازية

طعام حار للغاية

الأطعمة الغنية بالدهون مثل البيتزا والكعك والأطعمة المقلية

3 – . الآثار الجانبية لبعض الأدوية المؤقتة وكذلك الأدوية الموجودة.

4 – . اضطرابات المعدة

اضطرابات المعدة مثل مرض الجزر المعدي المريئي والأورام والقرحة الهضمية وغيرها.

تشمل أعراض الحموضة ما يلي:

شعور بالحرقان وآلام في المعدة

شعور بالحرقان والتهاب الحلق

صعوبة في البلع أو الشعور بأن الطعام عالق في حلقك

التجشؤ المتكرر أو الفواق بدون سبب واضح

شعور بالحرقان وألم في الصدر

ثقل ما بعد الوجبة

غثيان

تحتجز

عسر الهضم

رائحة الفم الكريهة

أرق

كيف تعالج الحموضة؟

لحسن الحظ ، يعد الارتجاع الحمضي حالة يمكن التحكم فيها بسهولة. ومع ذلك ، فإنه يتطلب مجموعة من الأدوية وتغييرات في نمط الحياة. دعونا نناقش هذا بمزيد من التفصيل.

1 – الدواء

هناك العديد من الأدوية المتاحة بدون وصفة طبية لعلاج الحموضة. وعلى الرغم من أن هذا قد ينجح على المدى القصير ، فإننا نوصيك باستشارة الطبيب ووضع خطة عمل طويلة الأجل بناءً على الأسباب الكامنة وراء الظروف..

2 – وقت النوم والوضع

من المهم الحفاظ على فجوة لا تقل عن 2-3 ساعات بين وقت الطعام ووقت النوم. يسمح للطعام بالهضم بشكل صحيح ويمنع ارتجاع المريء.

3 – حاول إنقاص الوزن

يمكن أن تسبب السمنة حموضة شديدة. وبالتالي ، من المهم أن تتخذ الخطوات اللازمة لمنع ذلك. ابدأ في ممارسة الرياضة 4 مرات على الأقل في الأسبوع وحاول تجنب الأطعمة المقلية والدهنية وغير الصحية نسبيًا عن طريق استبدالها بكمية جيدة من الألياف والبروتين والدهون الصحية..

علاجات منزلية بسيطة لمشاكل الحموضة

1 – . حليب بارد

يوفر شرب الحليب البارد راحة كبيرة في الحموضة. الحليب غني بالكالسيوم ويمنع تراكم الأحماض في المعدة.

2 – . ماء جوز الهند

ماء جوز الهند غني بالإلكتروليتات ، والتي بدورها توازن إنتاج الحمض المفرط.

3- بذور الكمون الأسود

امضغ بعض بذور الكمون مباشرة أو اغلِ ملعقة صغيرة منها في كوب ماء واشربها. تمنع بذور الكمون الأسود الحموضة وأعراضها مثل حرقة المعدة والغثيان والانتفاخ والإمساك وغيرها.

4 – شمر او صنف

تناول ملعقة صغيرة من مسحوق الشمر مع كوب من الماء الدافئ للتخلص الفوري من الحموضة وحرقة المعدة. كما يحسن الشمر الهضم ويمنع الغازات والانتفاخ.

5 – . الماء الفاتر

اشرب الماء الفاتر على معدة فارغة في الصباح وعند النوم. يعزز الهضم. بعد ذلك ، يساعد هذا في تخفيف الحموضة وأعراضها.

6 – . حب الهال

مضغ الهيل كل يوم للتخلص من الحموضة وعسر الهضم ومشاكل المعدة.

7- عصير بطيخ

اشرب كوبًا من عصير البطيخ يوميًا للتخفيف الفوري من الحموضة وحرقة المعدة.

8 – . زبادي

اللبن الخاثر غني بحمض اللاكتيك الذي يهدئ المعدة ويطبيع الحموضة. اشرب كوبًا من اللبن الرائب مع قليل من الفلفل الأسود والكزبرة للتخفيف الفوري من الحموضة.

9- الزنجبيل

يساعد مضغ قطعة من الزنجبيل النيء أو شرب شاي الزنجبيل على منع حرقة المعدة وأعراضها. كما أنه يحسن الهضم.

10- . قرنفل

ضع قطعة من القرنفل في فمك وابتلع عصيرها. يساعد القرنفل في تخفيف الحموضة وتهيج المعدة وعسر الهضم والغثيان.

11- الموز

يحيد الموز الحموضة ويهدئ المعدة. تناولي الحليب والموز معًا لمنع الحموضة.