مسلسل كامل العدد +١.. 7 تغييرات فى حياتك اليومية تحميك من السرطان

وشهدت أحداث المسلسل +1 إصابة والد شريف سلامة “أحمد”، وزوج إسعاد يونس “حياة”، بمرض السرطان، وهو ما يتطلب العلاج الكيميائي. ومن وحي السلسلة، نتعرف في هذا التقرير على التغييرات التي يمكنك القيام بها في حياتك اليومية للوقاية من السرطان.

ومسلسل +1 كامل من مسلسلات رمضان 2024 من تقديم الشركة المتحدة للخدمات الإعلامية بطولة دينا الشربيني وشريف سلامة.

مستوحاة من السلسلة الكاملة +1، نتعرف على طرق الوقاية من السرطان، بحسب موقع “CANADIAN CANCER SOCIETY”.

1. عيش حياة خالية من التدخين

يدرك معظم الناس أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة، ولكنه يرتبط أيضًا بسرطان الرأس والرقبة والمريء والكبد والثدي والقولون والمستقيم – على سبيل المثال لا الحصر.

التدخين مسؤول عن حوالي 18% من حالات السرطان في كندا. إذا أقلعت عن تدخين التبغ اليوم، فقد ينخفض ​​خطر الإصابة بسرطان الرئة إلى النصف خلال السنوات العشر القادمة.

2. استمتع بوزن صحي

الوزن الزائد يضعك في خطر متزايد للإصابة بعدة أنواع من السرطان بما في ذلك سرطان الرحم والبنكرياس والثدي والكبد.
يمكن أن يتأثر وزن الجسم بمقدار ما نأكله ونشربه، وعدد المرات التي نمارس فيها الرياضة، وجيناتنا، وحتى المكان الذي نعيش فيه.

3. تناول الطعام بشكل جيد

هناك العديد من الفوائد الصحية لتناول الطعام بشكل جيد، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بالسرطان. يعد دمج المزيد من الخضار والفواكه والبروتين والحبوب الكاملة في وجباتك بدلاً من الأطعمة عالية المعالجة أمرًا ضروريًا لتناول الطعام بشكل جيد.

4. كن نشيطاً

إن ممارسة النشاط البدني الكافي بشكل منتظم يساعد في الحماية من 8 أنواع من السرطان على الأقل، بما في ذلك سرطان القولون والمستقيم والثدي والرئة وسرطان الرحم. انتقل إلى العمل بالدراجة، أو اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. إن إدخال المزيد من النشاط في روتينك اليومي سيساعد. حافظ على صحتك على المدى الطويل.

5. كن في مأمن من الشمس

التعرض المفرط لأشعة الشمس المباشرة يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، وحوالي 65% من حالات سرطان الجلد سببها الأشعة فوق البنفسجية. قم بحماية بشرتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة من خلال البحث عن المناطق المظللة، وارتداء طبقات من القماش المنسوج بإحكام. ارتدي قبعة وارتدي نظارات السلامة وارتدي واقيًا من الشمس واسع النطاق بعامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 30 أو أعلى.

6. اللقاحات

وقد ثبت أن بعض الفيروسات، مثل التهاب الكبد B وفيروس الورم الحليمي البشري، تسبب السرطان.
على الرغم من أنه ليس كل من يصاب بهذه العدوى سيصاب بالسرطان، فمن المهم أن تكون على دراية بهذا الارتباط وكيف يمكنك تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

7. كن على دراية بالهرمونات

إن تناول الهرمونات البديلة لانقطاع الطمث أو حبوب منع الحمل يؤدي عمدًا إلى تعطيل نظام الغدد الصماء وتغيير كيفية عمل الهرمونات في أجسامنا. وهذا يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.