مع تقلبات الطقس.. نصائح للحفاظ على صحتك ومناعتك

يوم حار ويوم بارد.. هذا ما نشهده هذه الأيام. هناك حالة من عدم الاستقرار الجوي، وسنتعرف خلال هذا التقرير على أهم النصائح لترطيب الجسم والحفاظ على توازنه، بحسب موقع هندوستان تايمز.

– حافظ على رطوبة جسمك

يعد تناول كمية كافية من الماء أمرًا بالغ الأهمية لمنع الجفاف والتخفيف من مخاطر الأمراض المرتبطة بالحرارة. احرصي على شرب السوائل بانتظام، واختيار الماء أو المشروبات التي تمدك بالطاقة وتعوض الأملاح والمعادن المفقودة عن طريق العرق.

– تجنب الخروج أثناء التقلبات الجوية

تأكد من التحقق من أحوال الطقس قبل الخروج، وخطط للبقاء في الهواء الطلق خلال الأجزاء الباردة من اليوم، مثل الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء، لتقليل التعرض لدرجات الحرارة القصوى وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة.

– حماية بشرتك وعينيك

ضع زيت جوز الهند على الجلد المكشوف لإنشاء حاجز وقائي ضد الظروف الجوية القاسية. هذا يمنع تلف الجلد. بالإضافة إلى ذلك، ارتد نظارات واقية أو نظارات شمسية لحماية عينيك وتقليل خطر التهيج والانزعاج.

– اختيار أماكن نظيفة للمشي

اختيار أماكن نظيفة وصحية للتنزه، وتجنب المناطق غير النظيفة التي قد تؤوي البكتيريا الضارة ومسببات الأمراض، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بالعدوى والأمراض.