نصائح بسيطة تقي بها نفسك الإصابة بفيروسات الشتاء المختلفة

بين الفيروسات المنتشرة هذه الأيام وأدوار نزلات البرد والأنفلونزا وكورونا، يحتار الناس حول كيفية حماية أنفسهم من الإصابة بهذه الفيروسات والمشاكل المرضية، بحسب تقرير منشور على موقع “كالم” وتقرير آخر على موقع “الصحة” . وهناك العديد من النصائح والإجراءات الاحترازية التي من خلالها يمكن تقليل فرص الإصابة بالعدوى. مع فيروسات الشتاء المختلفة ومنع تكرار الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا.

نصائح لمكافحة العدوى والحماية من الفيروسات في الشتاء

النظافة أمر في غاية الأهمية يتجاهله الكثير من الناس خلال فصل الشتاء، وهو أمر خطير. ويجب الاهتمام بغسل الجسم وغسل وغسل اليدين بانتظام بالصابون لمدة 20 ثانية لقتل الفيروسات.

ارتدِ قناعًا في الداخل إن أمكن، وكذلك في الأماكن العامة.

الابتعاد عن مصادر العدوى. الابتعاد عن المرضى وعدم الاتصال المباشر بهم.

الابتعاد عن التيارات الباردة والتعرض المباشر لها، فهي تضر الجهاز التنفسي عند التعرض لها بشكل مفاجئ.

تجنب التغيرات المفاجئة في الطقس من الدافئ إلى البارد أو العكس.

الاهتمام بالطعام الصحي وتناوله بشكل مستمر خلال فصل الشتاء. تناول الأطعمة الغنية بالألياف الصحية، مثل الفواكه والخضروات.

تناول الفيتامينات مثل فيتامين سي والزنك وغيرهما بعد استشارة الطبيب، وتناول أيضًا الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين سي.

يعد شرب الماء من أهم الخطوات لترطيب الجسم لتقوية المناعة.

تجنب الأطعمة السريعة والمقلية والمصنعة والحلوى والحلويات والأطعمة الدهنية والغنية بالدهون وكل ما هو غير صحي ويضعف المناعة.

لا تتكاسل في الشتاء وحاول ممارسة الرياضة بانتظام.

التعرض لأشعة الشمس الشتوية الدافئة من وقت لآخر وبشكل منتظم لتعزيز المناعة وإفراز الفيتامينات في الجسم.

تجنب لمس العينين والأنف بشكل مستمر وقضم الأظافر.

نظّف منزلك جيدًا ودائمًا.

الابتعاد عن الاستخدام العشوائي للأدوية.