هذا النوع من الخضار يخلصك من مثلث القلق والتوتر والاكتئاب

يعد التوتر والقلق والاكتئاب من أشهر مثلثات الاضطرابات النفسية التي تجتمع معًا وليس بشكل فردي. يعاني العديد من الأشخاص من أحد الأعراض المذكورة أعلاه أو كلها معًا. يجلب القلق التوتر وكلاهما يجلب المشاعر.

إن التوتر والقلق والاكتئاب أعراض نفسية يجب السيطرة عليها أولاً بزيارة المختص وعدم إهمال هذه المشاعر السلبية خاصة إذا كانت متبوعة بتصرفات تدل على توتر شديد أو اكتئاب مفرط أو قلق شديد، كما أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يساعد في علاج هذه الأعراض والتخلص منها أو على الأقل تقليل حدتها.

ولا يمكننا تجاهل أهمية الحركة وممارسة الرياضة، وكذلك المتابعة مع المختص، وكذلك مواجهة هذه المشاعر السلبية بأفعال إيجابية أخرى. فالنظام الغذائي الصحي يعتمد إلى حد كبير على تزويد الدماغ بكل العناصر والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، وبالتالي تقليل حدة الشعور بالمشاكل والاضطرابات النفسية. ولعل من أهم هذه الأطعمة الصحية التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي السبانخ الورقية الخضراء، التي تحتوي على كمية نهائية من الماء تساعد على تعزيز ترطيب الجسم بالكامل وحمايته من الجفاف وأعراضه، والتي تعد أبرز أعراض الجفاف، وهي الاضطرابات النفسية واضطرابات وظائف الدماغ والعقل. وهذا ما أكده تقرير نشره موقع Eating Well الطبي المهتم بالتغذية والأمراض.

وتابع التقرير موضحاً أن الخضروات بشكل عام هي غذاء للعقل والنفسية وتقلل من حدة مشاعر القلق الشديد والتوتر الشديد وكذلك الاكتئاب الشديد، إلا أن هناك بعض أنواع الخضروات التي لها مميزات خاصة ومؤشرات جيدة للصحة العقلية والنفسية وتخلصك بالفعل من التوتر وأعراض القلق الشديد بسبب ارتباطها بالصحة النفسية وتعزيزها لها.

السبانخ خيار جيد يعمل على رفع مستويات حمض الفوليك في الدماغ، مما يعزز صحة وقوة الأعصاب وكذلك صحة الدماغ، كما يعمل السبانخ على تقليل حدة الأعراض النفسية المرتبطة بمشاعر القلق والخوف، كما يحتوي على كمية هائلة من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأكسدة الحادة أو البسيطة للخلايا، والتي تسبب بدورها التهابات حادة في الجسم، وبالتالي اضطرابات في الجسم بأكمله، بما في ذلك الاضطرابات النفسية والعقلية.

وتابع التقرير موضحا أن السبانخ تحتوي أيضا على الماغنيسيوم المهم جدا لتحسين الحالة المزاجية والصحة النفسية ومقاومة أعراض القلق الشديد مثل الخوف والترقب والمشاعر السيئة، بالإضافة إلى أنها تقاوم أيضا مشاعر الاكتئاب.

ويمكن الاعتماد عليه في النظام الغذائي، كما يمكن الاستفادة من فوائده في تعزيز الصحة العقلية والنفسية.