هل "الخرف الرقمى" حقيقى؟.. تقرير يوضح

يؤثر الخرف على قدرة الشخص على التفكير بشكل صحيح. يؤثر على الذاكرة والتفكير واللغة بسبب التغيرات الكيميائية التي تحدث في الدماغ. يمكن أن يؤثر الخرف بشدة على نوعية حياة الشخص من خلال التأثير على عمل الدماغ. في العصر الرقمي، ظهر مصطلح “الخرف الرقمي”. “، وهو ما فسره عالم الأعصاب والطبيب النفسي الألماني مانفريد سبيتزر عام 2012 بوصف التغيرات في القدرات المعرفية كأثر جانبي للاستخدام المفرط للتكنولوجيا. وعلى الرغم من أن الخرف الرقمي ليس حالة طبية، إلا أنه يعني أن الاستخدام المفرط للتكنولوجيا يمكن أن يؤدي إلى أعراض مشابهة. إلى المصابين بالخرف، وسنتعرف على هذا الأمر أكثر بحسب موقع healthshots.

هل الخرف الرقمي حقيقي؟

ويتميز الخرف الرقمي بتفكك وظائف المخ نتيجة سوء استخدام التكنولوجيا، مثل أجهزة الكمبيوتر، والهواتف الذكية، والإنترنت. مع ظهور أجهزة الكمبيوتر، أصبح الشباب أقل اعتماداً على أدمغتهم، وفي الوقت الحاضر، يمكن لأجهزة الكمبيوتر القيام بمعظم عملية التفكير نيابةً عنهم، مما يؤدي إلى القضاء على العديد من العقول الشابة.

حللت دراسة نشرت في مجلة BMC Public Health Journal في عام 2023 العلاقة بين الأنشطة المستقرة القائمة على الشاشة وخطر الإصابة بالخرف لدى 462.524 مشاركًا. وجد الباحثون أن قضاء أكثر من 4 ساعات أمام الشاشات يوميًا يرتبط بزيادة خطر الإصابة بالخرف الوعائي ومرض الزهايمر والخرف الناجم عن جميع الأسباب. وفي المشاركين، ارتبطت زيادة وقت الشاشة اليومي أيضًا بالتغيرات الجسدية في مناطق معينة من الدماغ.

ما هي أعراض الخرف الرقمي؟

لا يمكن تشخيص هذه الحالة بدقة، ولكن كما يوحي الاسم، قد يشترك الخرف الرقمي في بعض الأعراض المشابهة لأعراض الخرف، مثل…

– وجود مشاكل في الذاكرة قصيرة المدى
– نسيان الأشياء أو فقدانها بسهولة
– يجد صعوبة في تذكر الكلمات
– لديك صعوبة في أداء مهام متعددة
يمكن أن يؤدي قضاء وقت طويل أمام الشاشات أيضًا إلى الأرق أو تغيرات مزاجية متكررة، مما قد يؤثر بشكل كبير على وظائف المخ.

كيفية الوقاية من الخرف الرقمي؟

– تقليل وقت الشاشة

غالبًا ما تأتي الهواتف مزودة بتطبيقات لقفل الشاشة وتحديد وقت الشاشة بما يتجاوز نقطة معينة، وهو ما قد يكون مفيدًا. يجب أن يقتصر وقت الشاشة المقترح للأطفال من جميع الأعمار على ساعة إلى ساعتين يوميًا. يجب أن تحتوي المنازل على “مناطق خالية من الشاشات”، خاصة في الغرف.

– ممارسة الرياضة

يمكن أن يكون لممارسة الرياضة تأثير كبير على الصحة البدنية والعقلية، حيث أن ممارسة الرياضة تعزز هرمونات السعادة مثل الإندورفين والسيروتونين والدوبامين. بمجرد ظهور إشعار على هاتفك أو عندما تلعب الألعاب، يتم إطلاق هذه الهرمونات نفسها في جسمك، لذا فإن الطريقة الصحية للحصول على تلك الركلة هي تقليل استخدام الهاتف وبدلاً من ذلك الانغماس في بعض التمارين البدنية للحصول على هذا الدعم السعيد.

– قراءة الكتب

نميل إلى قراءة الكتب الإلكترونية وملفات PDF بدلاً من الكتب الصلبة، مما قد يؤدي إلى الخرف الرقمي. قراءة كتاب بغلاف مقوى يمكن أن تمنحك الاستراحة التي تحتاجها بشدة من التعرض الرقمي المستمر، مما يؤدي إلى تركيز أفضل وقراءة ذات جودة.

– الاختلاط بالآخرين

إن التواصل الاجتماعي والتفاعل مع الأصدقاء والعائلة يدفعك إلى فكرة العيش في اللحظة الحالية بدلاً من البقاء ملتصقاً بهواتفك. يمكن أن تكون طريقة رائعة للتخلص من السموم رقميًا لأنها تعزز العلاقات الحقيقية والترابط. يعد التواصل الاجتماعي ووجود مجموعة من الأصدقاء للتسكع معهم أحد الأسباب الرئيسية للسعادة.

– استخدم عقلك أكثر

إذا أردنا منع الخرف الرقمي، فيتعين علينا الابتعاد عن رد الفعل الطبيعي المتمثل في استخدام هواتفنا للبحث عن المعلومات والعودة إلى استخدام أدمغتنا.

– تركيز كامل للذهن

إن الوعي الكامل بجسدك وعقلك وعواطفك في الوقت الحاضر يؤدي إلى شعور بالهدوء وهو اليقظة الذهنية. يعد صرف النفس عن الوسائط الرقمية و “الانتباه” لبعض الأنشطة الأخرى ذات المغزى والممتعة طريقة رائعة للتخلص من السموم الرقمية.