هل تعاني من رائحة الفم الكريهة بشكل مستمر؟ 6 نصائح تعالج المشكلة

يعد التعامل مع رائحة الفم الكريهة أمرًا محرجًا، حيث يعاني 25% من الأشخاص حول العالم من رائحة الفم الكريهة، خاصة في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة. نظرًا لوجود العديد من الأسباب المحتملة، لا يوجد علاج محدد لهذه الحالة. وبدلا من ذلك، يمكنك علاج الحالة التي تسبب ذلك. رائحة الفم الكريهة، ولكن هناك بعض النصائح البسيطة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، بحسب تقرير لصحيفة تايمز أوف إنديا.

فيما يلي 6 نصائح فعالة للتخلص من رائحة الفم الكريهة، 6 تقنيات مجربة

حافظ على رطوبة فمك

يمكن أن تنجم رائحة الفم الكريهة عن انخفاض إنتاج اللعاب في الفم، حيث أن انخفاض إنتاج اللعاب في الفم يضعف دفاعات الجسم ضد الكائنات الحية الدقيقة في الفم، مما يجعل الأسنان واللثة أكثر عرضة للتلف، والجوع لفترات طويلة من الزمن، وعدم شرب الكحول. كافٍ. الماء، وعدم شرب الماء قبل النوم من أسباب جفاف الفم، لذا فإن أحد أفضل العلاجات المنزلية لرائحة الفم الكريهة هو الحفاظ على رطوبة الفم.

كشط أو تنظيف لسانك

لا تنس تنظيف لسانك لأن البكتيريا قد تتراكم على سطحه الخشن وتسبب رائحة الفم الكريهة. للتخلص من أي تراكم بين ثنايا اللسان وحليمات التذوق، يجب تنظيف سطح اللسان بالكامل، وليس الأطراف فقط، وذلك باستخدام مكشطة اللسان البلاستيكية التي يمكن العثور عليها في الصيدليات، وهي أداة ممتازة . ولهذا الغرض، يمكنك أيضًا تنظيف لسانك باستخدام فرشاة أسنان.

الامتناع عن تناول الأطعمة الحمضية

تجنب تناول أي شيء يسبب الارتجاع الحمضي إذا كنت تعاني بشكل متكرر من مشاكل في الجهاز الهضمي. وهو مرض طويل الأمد يؤدي إلى ألم شديد في الصدر وحرقة في المعدة. من أكثر أعراض الارتجاع الحمضي شيوعًا هي رائحة الفم الكريهة، لذا يجب عليك تناول القهوة والوجبات السريعة والثوم والبصل. والشوكولاته باعتدال لأنها قد تسبب ارتجاع الحمض.

زيادة تناولك للبروبيوتيك

قد يكون عدم توازن البكتيريا المعوية في بعض الأحيان هو سبب رائحة الفم الكريهة، ويمكنك إعادة توازن البكتيريا المعوية عن طريق تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، بما في ذلك المخللات واللبن والمخلل الملفوف.

استخدم غسول الفم الطبي

يمكنك الحفاظ على نفس جيد باستخدام غسول الفم الطبي لإزالة البكتيريا وبقايا الطعام من أسنانك ولثتك ولسانك والأنسجة الرخوة الأخرى. يعمل غسول الفم على تحسين رائحة الفم عند استخدامه مع تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط بشكل منتظم.

الإقلاع عن التدخين

من المحتمل أن يكون سبب رائحة الفم الكريهة هو التدخين، ويمكن أن تتفاقم رائحة الفم الكريهة وأمراض اللثة الأخرى بسبب السلوكيات غير الصحية مثل التدخين. لذلك، فإن إحدى الطرق الطبيعية لتقليل رائحة الفم الكريهة هي الإقلاع عن التدخين.