هل يجب على مرضى السكر تناول وجبة خفيفة في المساء؟

يمكن للوجبات الخفيفة أن تعزز طاقتنا في منتصف يوم حافل وتمنعنا من الإفراط في تناول الطعام في الوجبة العادية التالية. عادة، حوالي 25٪ من السعرات الحرارية اليومية تأتي من الوجبات الخفيفة. لذلك فإن اختيار الوجبات الخفيفة بحكمة أمر ضروري لصحة جيدة بالإضافة إلى التحكم في مرض السكري وإدارة الوزن.

هل تناول الوجبات الخفيفة مهم لمرضى السكر؟

وفقًا لموقع India Express، إذا تم علاج مرض السكري لديك بالأنسولين والأدوية التي تعرضك لخطر نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)، فقد تحتاج إلى تناول وجبة خفيفة بين الوجبات للمساعدة في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم في المعدل الطبيعي.

يجب أن تحتوي هذه الوجبات الخفيفة على الألياف والبروتين والدهون الجيدة. سيساعدك ذلك على الشعور بالشبع لفترة أطول وإبطاء هضم الكربوهيدرات، مما يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

يجب على الشخص المصاب بالسكري أن يتناول وجبة خفيفة تتراوح بين 15-30 جرامًا من الكربوهيدرات مقابل 30-60 جرامًا الموصى بها من الكربوهيدرات للوجبات، ويفضل قبل الوجبات، في منتصف النهار أو في وقت مبكر من المساء.

ما هي أمثلة الوجبات الخفيفة الصحية؟

المكسرات والبذور: مثل الكاجو واللوز

الفواكه: الفواكه الطازجة مليئة بمضادات الأكسدة والألياف وتلبي الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

البيض: تحتوي البيضة على قيمة شبع عالية وبروتين عالي الجودة.

الحمص: يحتوي على الكربوهيدرات ولكن الحمص يحتوي على ما يكفي من الألياف والبروتين لملء مغرفة صغيرة.