أضرار نسبة الكافيين في كل مشروب في رمضان

يواجه محبو القهوة معاناة كبيرة خلال شهر الصيام وخاصة أولئك الذين اعتادوا على تناول أكواب من مشروبهم المفضل أثناء النهار وأثناء العمل لتجنب التهيج والغضب والأرق والتوتر وصعوبة التركيز.

الكافيين له حدود آمنة تقدر بـ 50 و 300 ملليغرام. يوصى بالحصول عليه للاستفادة منه لأقصى درجة ، حيث يمنحك الطاقة ويحسن الذاكرة والتركيز ، ولكن إذا زادت تلك الكمية يظهر تلف الكافيين كتوتر وسرعة ضربات القلب ، مشيرًا إلى أن الكافيين موجود في الشاي. ومشروبات الطاقة التي لا ينصح بها. مياه غازية ، قهوة وشوكولاتة.

هناك أضرار كبيرة إذا زادت هذه النسب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والأرق والتوتر والجفاف. تقدر كمية الكافيين في القهوة بحوالي 200 مل ، وحوالي 60 مل في الشاي ، و 45 مل في ماء الصودا.