تعرف على فوائد الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو أسلوب أكل مقيد بالوقت حيث يمكنك التبديل بين الأكل والصيام بناءً على إيقاعك اليومي (دورة النهار والليل). الفكرة الأساسية هي قصر وجباتك على 8 أو 10 ساعات خلال اليوم.
ما هي مزايا الصيام المتقطع؟
ينظم الهرمونات
عندما لا تأكل لفترة من الوقت ، تحدث عدة أحداث في الجسم ، تتحكم الهرمونات في العديد منها على سبيل المثال ، ويوفر الجسم الدهون المخزنة لعمليات إصلاح الخلايا المهمة وتنخفض مستويات الأنسولين ، مما يسهل حرق الدهون في الجسم. تزداد مستويات هرمون النمو في الجسم والبشر بشكل كبير ، مما يعزز اكتساب العضلات وحرق الدهون. ترتبط العديد من فوائد الصيام المتقطع بهذه التغيرات الهرمونية والأمراض المرتبطة بها.
يعزز فقدان الوزن
أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للناس لتجربة نهج الأكل هذا هو أن الصيام المتقطع قد يساعدك على إنقاص الوزن بشكل عام ، وعندما تقصر تناول الطعام على 8 أو 10 ساعات في اليوم ، فإنك تأكل وجبات أقل ما لم تعوض عن تناول وجبة دسمة أثناء تناولك للطعام. وجبات.
يساعد في منع مرض السكري
ارتفاع مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 ناتج عن مقاومة الأنسولين. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب عضلاتك ودهونك جيدًا للهرمون ولا تستخدم جلوكوز الدم للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم. تشير الدراسات البشرية إلى أن الصيام المتقطع قد يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
