هل قلة النوم تسبب الكرش؟

النوم الصحي الجيد هو حجر الزاوية في الحياة الصحية لما له من أهمية كبيرة لجسم الإنسان وعقله ووزنه.

قلة النوم يمكن أن تقلل من الهرمون المسؤول عن انخفاض الشهية وزيادة الهرمون الذي يجعلك تشعر بالجوع ، مما يدفعك لتناول المزيد من الطعام وزيادة مستويات الدهون الحشوية.

يمكن أن تزيد المادة الدهنية المختبئة في عمق تجويف البطن من خطر إصابتك بمشاكل صحية خطيرة ، تتراوح من مرض السكري إلى أمراض القلب.

يمكن لخيارات الطعام السيئة أن تمهد الطريق لهذا النوع من دهون البطن ، لكن نظامك الغذائي ليس عامل الخطر الوحيد ، وفقًا للبحث.

وتشير دراسة جديدة نُشرت في مجلة Sleep Medicine إلى أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم كل ليلة قد يجعلك أكثر عرضة للدهون الحشوية.

وعلى عكس الدهون تحت الجلد ، لا يمكنك ضغط الدهون الحشوية بين أصابعك.

يتراكم هذا النوع من دهون البطن حول جذعك ويحيط ببعض أعضائك الحيوية ، مما يساهم في تكوين بطن جعة وشكل جسم التفاح. بالنظر إلى بيانات أكثر من 5000 بالغ من جولتين من المسح الوطني لفحص الصحة والتغذية بالولايات المتحدة في 2011 و 2013 ، طلب فريق البحث الدولي من المشاركين تقييم نومهم من ساعة واحدة إلى 12 ساعة.

نظر البحث في كل من الرجال والنساء الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 59 عامًا.