أطعمة ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.. تجنبها في نظامك الغذائي

يُعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم حالة صحية مزمنة تهدد الحياة. يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في زيادة مستويات الكوليسترول في الدم أو التحكم فيها.

البيض: من الأطعمة الغنية بالكوليسترول ، حيث تحتوي البيضة الكبيرة على 207 ملغ من الكوليسترول.

الجبن: 22 جرامًا من الجبن تحتوي على حوالي 20 ملليجرام من الكوليسترول.

الجمبري: 85 جرام من الجمبري تحتوي على 214 مجم من الكوليسترول.

اللحوم العضوية ، مثل القلب والكبد ، غنية جدًا بالكوليسترول.

الزبادي كامل الدسم: 245 جرام من الزبادي كامل الدسم يحتوي على 31.8 مجم من الكوليسترول.

السردين: 92 جرام من السردين تحتوي على 131 مجم من الكوليسترول.

الأطعمة المقلية: من أكثر الأطعمة الغنية بالكوليسترول

الوجبات السريعة: ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.

اللحوم المصنعة: هي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول ويجب تجنبها.

الحلويات السكرية: فهي غنية بالكوليسترول ، كما أنها غنية بالدهون والسعرات الحرارية غير الصحية.