تناولوها بكثرة!.. أطعمة ذهبية مضادة للالتهابات

يلعب الالتهاب دورًا مهمًا في الاستجابة المناعية للجسم. النظام الغذائي الذي نتبعه له أهمية كبيرة في هذا الصدد.

1- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على البوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. كما أنه يحتوي على الكاروتينات والتوكوفيرول ، والتي ترتبط ارتباطًا مباشرًا بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان. بالإضافة إلى ذلك ، قد يقلل هذا المكون من خطر الإصابة بالعدوى المختلفة.

2- الشوكولاتة الداكنة: الشوكولاتة الداكنة غنية بالزنك الذي يقوي جهاز المناعة. كما أنه يحتوي على مركبات الفلافانول. وهو مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات ويحافظ على صحة الشرايين.

3- زيت الزيتون: يرتبط زيت الزيتون بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. حيث يساهم في تقليل الالتهابات بأنواعها.

4- التوت: التوت غني بالألياف والفيتامينات والمعادن. كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين والتي تعمل بشكل أساسي كمضادات للالتهابات.

5- الأسماك: تحتوي الأسماك على أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات التي تؤدي إلى متلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب والسكري وغيرها.

6- المكسرات: تحتوي المكسرات على نسب جيدة من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. كل ذلك يقلل الالتهاب ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.