منها رفع الأثقال.. أبرز الطرق التي تحفز الجسم على حرق الدهون الزائدة
الصيام
يساعد الصيام على تنظيم هرمونات الجسم المسؤولة عن التمثيل الغذائي ، مثل الأنسولين وهرمون النمو.
نم في غرفة باردة
عند النوم في غرفة باردة فإن الدهون البنية في الجسم تحرق المزيد من السعرات الحرارية بهدف توليد الحرارة اللازمة لتدفئته مما يساعد في إنقاص الوزن.
رفع الاثقال
لا تساهم تمارين رفع الأثقال في بناء العضلات وتقويتها فحسب ، بل تساعد أيضًا في رفع معدل حرق دهون الجسم خلال ساعات الراحة ، وزيادة مستويات هرمون النمو الضروري لفقدان الوزن.
دش بارد
ثبت أن الاستحمام بماء بارد هو وسيلة فعالة لفقدان الوزن ، لأن الماء البارد يحفز الدهون البنية على ضبط درجة حرارة الجسم ، عن طريق حرق الكثير من السعرات الحرارية.
تجنب الأطعمة قبل النوم
يجب تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات قبل الاستلقاء على السرير ، لأن النوم بعد الأكل مباشرة أحد أسباب زيادة الوزن وصعوبة حرق الجسم للدهون.
