٨ نصائح للحفاظ على الصحة خلال تقلبات الطقس وتجنب الإصابة بالعدوى
يعاني الطقس في الفترة الحالية من تقلبات وانخفاضات في درجات الحرارة، ومن ثم يتزايد خطر الإصابة بالعدوى والأمراض. ومع تقلب الطقس، يزداد انتشار البكتيريا والفيروسات، ويتعرض الجسم بالتبعية لنوبات البرد والإنفلونزا. لذلك، لا بد من الحرص على اتباع بعض النصائح للتعامل مع هذه التقلبات الجوية.
أولًا: يجب الاطلاع على النشرات الجوية قبل الخروج من المنزل، وذلك بهدف معرفة درجة حرارة الطقس وتطوراتها على مدار اليوم. كما يتعين ارتداء ملابس مناسبة للمناخ، فإذا كانت درجة الحرارة صباحًا مرتفعة، يفضل ارتداء القطع القطنية، مع ضرورة الاحتفاظ بجاكيت تحسبًا لبرودة الطقس ليلاً.
ثانياً: يجب على مرضى حساسية الجيوب الأنفية والصدر البقاء في المنزل في حالة كان الطقس محملاً بالأتربة أو باردًا، أو ارتداء كمامة قبل الخروج، مع مراعاة تناول مضادات الهيستامين، في ضوء الجرعات الموصوفة من قبل الطبيب، للسيطرة على الأعراض. وينصح أيضًا بغسل الأنف بشكل دوري بالمحلول الملحي، لتنظيفها من الأتربة والتخلص من المخاط العالق بالجيوب الأنفية، وللقضاء على العدوى وتحسين عملية التنفس.
وأخيرًا: يجب اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي تساعد على تقوية المناعة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة العدوى، مثل فيتامين سي. كما يلزم الحصول على قسط كافٍ من النوم، لأنه قلته تضعف مناعة الجسم، وشرب كميات وفيرة من الماء على مدار اليوم، لأنه يحافظ على ترطيب الجسم ويجنب الجفاف، ويضمن قيام جميع الأعضاء الحيوية بوظائفها على أكمل وجه. علاوة على الاهتمام بنظافة المنزل وتغيير المفارش والملاءات بشكل دوري خاصة في حالة الإصابة بحساسية، حيث يساعد هذا الإجراء على الحد من العوامل المؤثرة على الصحة.
