10 نصائح لتجنب الأمراض المرتبطة بالحرارة فى الصيف

مع اقتراب الصيف وطول الأيام ، تزداد مخاطر العمل بالخارج أثناء الطقس الحار. يمكن أن تساعد معرفة كيفية العمل بأمان في الطقس الحار في منع الإجهاد الحراري وإصابات ضربة الشمس.

وفق (تأمين المجتمع) ، فإن ضربة الشمس هي أخطر الاضطرابات المرتبطة بالحرارة وتحدث عندما لا يعود الجسم قادرًا على التحكم في درجة حرارته.

يمكن أن ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 106 درجة فهرنهايت أو أعلى في غضون 10 إلى 15 دقيقة ويمكن أن تتسبب ضربة الشمس في الوفاة أو العجز الدائم إذا لم يتم توفير العلاج في حالات الطوارئ. تشمل الاضطرابات الأخرى المرتبطة بالحرارة الإرهاق الحراري والتشنجات الحرارية والطفح الحراري.

أمراض الحرارة .. الأعراض والوقاية

1. الاضطرابات المرتبطة بالحرارة

تحدث ضربة الشمس عندما يتوقف الجسم عن التعرق وتصل درجة حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة. تشمل أعراض ضربة الشمس ما يلي:

• جلد جاف وساخن ومحمر وانخفاض التعرق

• ارتفاع درجة حرارة الجسم

• نبض قوي وسريع

• صرخة الرعب

• ارتباك

• غير واضح

الإرهاق الحراري هو استجابة الجسم لفقدان الماء والملح ، عادة من خلال التعرق. تشمل أعراض الإنهاك الحراري ما يلي:

• التعرق المفرط

• ضعف أو تعب

• الدوخة و / أو الارتباك

• جلد رطب

• تشنجات العضلات

2. احمرار الجلد

تشنجات الحرارة هي تشنجات مؤلمة في عضلات الجسم بسبب انخفاض مستويات الملح وعادة ما تكون ناجمة عن التعرق المفرط. تشمل أعراض التشنجات الحرارية ما يلي:

• ألم في العضلات ، عادة في البطن أو الذراع أو الساقين.

• تشنجات عضلية ، عادة في البطن أو الذراعين أو الساقين.

• الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة هو تهيج الجلد الناجم عن التعرق المفرط. تشمل أعراض الطفح الحراري ما يلي:

• مجموعة حمراء من البثور أو البثور الصغيرة

• عادة على الرقبة وأعلى الصدر ومنطقة الفخذ وتحت الثديين وفي ثنايا الكوع.

10 نصائح للسلامة في الطقس الحار:

1. ابق رطبًا: بشرب الكثير من السوائل ؛ اشرب حوالي 16 أونصة قبل البدء و 5 إلى 7 أونصات كل 15 أو 20 دقيقة..

2. تجنب السوائل المجففة: الكحول والقهوة والشاي والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تضر أكثر مما تساعد.

3. ارتداء الملابس الواقية: تساعد الملابس الخفيفة ، ذات الألوان الفاتحة ، الفضفاضة على الحماية من الحرارة. قم بتغيير الضمادة إذا كانت مشبعة تمامًا.

4. خطط لوقت عملك: تمهل واعمل بوتيرة متساوية ، واعرف حدودك وكن قادرًا على العمل بأمان في الحرارة.

5. تعيين فترات راحة متكررة: خذ بعض الوقت للاستراحة واستراحات المياه في منطقة مظللة أو مكيفة الهواء.

6. استخدم منشفة مبللة: امسح وجهك أو ضعه حول رقبتك.

7. تجنب التعرض لحروق الشمس: استخدم واقٍ من الشمس وارتد قبعة إذا كنت تعمل بالخارج.

8. انتبه لعلامات المرض المرتبط بالحرارة: اعرف ما الذي تبحث عنه وتحقق من العمال الآخرين الذين قد يكونون في خطر كبير..

9. تجنب أشعة الشمس المباشرة: ابحث عن الظل أو احجب أشعة الشمس إن أمكن.

10. تناول وجبات أصغر: تناول الفاكهة الغنية بالألياف والعصير الطبيعي. تجنب الأطعمة الغنية بالبروتين.