للأمهات.. اعرفى أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال والجرعة المطلوبة

المغنيسيوم هو أحد المعادن التي يحتاجها الأطفال لينمو بصحة جيدة. ترتبط العديد من الحالات أو الأعراض بنقص المغنيسيوم. إذا كان طفلك يشعر بالضعف أو القلق أو فرط النشاط ، فقد يساعد تناول مكمل المغنيسيوم. اليك كل ما تحتاج لمعرفته حول اعراض النقص وفوائده لطفلك حسب الموقع ” أخبار الصحة“.

ما هي فوائد المغنيسيوم للأطفال؟

تتطلب أجسامنا المغنيسيوم لمئات من الأنشطة البيولوجية ، لذا فإن النقص يمكن أن يؤدي إلى خسائر فادحة. إنه مهم بشكل خاص للرضع والأطفال الصغار والمراهقين لأنهم يعتمدون على هذه العمليات في النمو والعمل بشكل طبيعي.

1. يعزز النوم المريح

2. يقوي العظام والأسنان

3. يدعم وظائف الجهاز العصبي

4. يحسن المزاج والقلق

5. يساعد على نمو العضلات

6. يزيد من مستويات الطاقة

7. يعزز الأداء البدني

8. يحارب الالتهابات

جرعة المغنيسيوم الموصى بها للأطفال

كمية المغنيسيوم المطلوبة تعتمد على عمر الطفل. تنصح معاهد الصحة الوطنية الأمريكية جرعة المغنيسيوم التالية للأطفال:

كمية المغنيسيوم الموصى بها:

منذ الولادة حتى 6 شهور 30 ملغ

الرضع من 7 إلى 12 شهرًا 75 ملغ

الأطفال 1 – 3 سنوات 80 ملغ

الأطفال من 4-8 سنوات 130 ملغ

الأطفال من سن 9 إلى 13 سنة 240 ملغ

العلامات الرئيسية لنقص المغنيسيوم عند الأطفال

يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في العمليات الفسيولوجية المختلفة. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى أعراض إشكالية وحالات أخرى ذات صلة عند الأطفال.

بعض علامات نقص المغنيسيوم عند الأطفال:

طحن الأسنان

إنهاك

ضعف العضلات

التهيج

عدم انتظام ضربات القلب

مصادرة الحموية

تأخر النمو والتطور

أشكال مكملات المغنيسيوم للأطفال

تتوفر مكملات المغنيسيوم للأطفال على شكل أقراص ومساحيق وعلكة (أكثر شيوعًا لدى الأطفال بسبب طعمها وقوامها المطاطي). تعتمد كمية المغنيسيوم للأطفال على متطلباتهم وأهدافهم الصحية. اعتمادًا على الظروف ، قد يُفضل نموذج واحد.

مصادر الغذاء الطبيعية من المغنيسيوم للأطفال

بشكل عام ، يوصى للأطفال بالحصول على المغنيسيوم من المصادر الغذائية كلما أمكن ذلك. يمكن العثور على المغنيسيوم في مجموعة متنوعة من المصادر الطبيعية والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم بما في ذلك::

جميع الحبوب

المكسرات والبذور والبقوليات

الخضار الورقية

أفوكادو

موز

الشوكولاته الداكنة