لو بتعانى من الانتفاخ.. أضف القليل من القرفة لفنجان القهوة فى الصباح

قد تعاني من الانتفاخ ولا تجد طريقة فعالة للتخلص منه ، فقد يكون الانتفاخ نتيجة لعدة عوامل بسبب بعض الأدوية أو الأطعمة التي نتناولها ، وقد تختفي هذه الحالة المزعجة من تلقاء نفسها..

في حين أن الانتفاخ أمر شائع ، إلا أنه يمكن أن يؤدي إلى الشعور بأن المعدة ممتلئة ، وفي بعض الأحيان يمكن أن يكون مؤلمًا أو غير مريح ، وفقًا لموقع Daily Express.

لحسن الحظ ، هناك عدة طرق للتخلص من هذا الشعور المزعج ، بما في ذلك بعض المكونات التي يمكن إضافتها إلى مشروبك الصباحي للمساعدة في تخفيف الانتفاخ..

وفقًا لأخصائي التغذية Trista Best ، تعتبر القرفة واحدة من أفضل التوابل المضادة للالتهابات التي يمكن إضافتها إلى القهوة. يقال إن القرفة تحتوي على مضادات الأكسدة القوية والمركبات المضادة للالتهابات التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.

وافقت أخصائية التغذية ماري سبات ، قائلة إن القرفة تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ عن طريق المساعدة على الهضم. تحتوي القرفة أيضًا على مركب يسمى سينامالديهيد ، والذي يساهم في “حلاوتها الطبيعية”.

وأضاف السبات “للقرفة حلاوة طبيعية يمكن أن تعزز نكهة القهوة دون الحاجة إلى السكريات المضافة أو المحليات الصناعية”.و وعلى الرغم من أن القرفة ستكون بديلاً صحيًا أكثر من إضافة السكر إلى فنجان قهوة في الصباح ، فإن هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية (NHS) إنها تقدم نصائح مختلفة ، تقترح تقليل تناول الكافيين الذي يشمل القهوة إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن ، وتقدم هيئة الصحة 6 نصائح مفيدة إذا كنت تريد التغلب على الانتفاخ ..

مارس الرياضة بانتظام ، مضغ الطعام وفمك مغلق لتجنب ابتلاع الهواء ، اشرب الكثير من الماء ، تناول الأطعمة الغنية بالألياف إذا كنت مصابًا بالإمساك ، تناول وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من الوجبات الكبيرة ، قم بتدليك معدتك من اليمين إلى اليسار للتخلص من الغازات. ما لا تفعله ، بالإضافة إلى تقليل استهلاكك للكافيين ، قد يكون من المفيد عدم شرب الكثير من المشروبات الغازية.

هناك أيضًا بعض الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات ، والتي قد تؤدي إلى الانتفاخ ، مثل الملفوف أو الفول أو العدس ، وتشمل النصائح الإضافية عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة أو السكرية أو الحارة أو الدهنية..